觉察日记，

①刚刚在看了很多视频以后，我停了下来，发现自己无形中浪费了很多时间，我马上意识到了刚刚的所有的行为立即停止的。当自己有觉察的时候，才能够时刻的给自己一个回头的机会，加油。

②刚跟小孩子在玩的时候，有时候自己有点不耐烦，我要时刻觉察当下的幸福的感觉，陪伴是最长情的告白。

③昨天晚上回来去接徐培着，然后吸配置和徐诗茜都去了，在车上开车的时候，我体验到那种带脏字下去，感觉非常的幸福，特别的好。

感恩日记，

①我特别感谢西华洋的每次都非常紧迫的一些疑问，我知道他是为了我好的，同时我也要敦促我自己，我很感恩现在的所有的一切，我一定会努力的。

②当自己过着手，心向上的日子的时候，就会一切的。尊严都会像佛一样，所以一定要努力呀！感恩曾经努力过的自己。同时我一直同时，我现在要更加的努力。

③当自己在做无用功的时候，要及时的发现感人现在的我的所有的处境，这种百无聊赖，生无可恋的感觉。我会特别的珍惜，因为人生的每一种体验都是特别的为我准备的。

欣赏日记。

①我很欣赏我自己那种深深的吸气的感觉，给自己的头脑放空的那几秒钟，特别的安详。

②下午看了很多反诈骗的，一个pk的视频，发现其实有时候自己在浪费时间，但是如果我能够在里面感受到了一点，就是不管是自己在身处什么环境，都要时时刻刻的保持自己的不贪心，不焦躁的精神，才不会被骗。

③我现在特别的感恩，有自己的爸爸妈妈，那么的照顾我自己。虽然我自己也是生个孩子的爸爸，但是其中体验到了这种压力，无形中给自己喘不过气的感觉。每一个感人，都能够给自己能量加油吧，少年，中年，老年。