如果你对眼睛的保护还停留在做眼保健操和少玩手机这一阶段，那么你的观念真的已经落后很多了。
今天我所根据专业书籍整理的文字是一种全新的保护眼睛的理念，希望对读到此文的朋友所有裨益。可能看我前面的文章才能理解这样的概念，氧化压力对人体产生的伤害，这种伤害同样作用在所有人的眼睛，导致眼部的退行性变化。这种退行性变化导致的两种典型的眼部疾病就是白内障和视网膜黄斑病变。
那么白内障的成因是什么呢？眼睛通过晶状体收集光线并聚集在视网膜上，晶状体要良好的工作，就必须终身保持清晰透明。随着我们年龄的增长，晶状体的各个组件会受到破坏，并有可能出现不透明的情况，这就导致老化性的白内障。
研究表明，如果在早期为眼睛提供充足的抗氧化营养成分，就可以维护晶状体的功能，防止白内障的形成在这里，自由基再次成为罪魁祸首。他们是由此阳光紫外线伤害所造成的，并且因此形成了白内障。我们自身有天然的抗氧化物质，但是研究表明这种天然的抗氧化防御系统，不足以为眼睛提供全面的保护，所以我们必须增加饮食中的抗氧化物质和富有营养药物来保护晶状体不受氧化破坏。眼睛晶状体中最重要的抗氧化物质是维生素C，维生素C是水溶性的，在晶状体这附近聚合浓度很高。当然还包括其他的一些抗氧化物质，比如说维生素E、硫辛酸和类胡萝卜素。晶状体中天然抗氧化保护系统会随着年龄的增加而明显减弱，如果服用各种抗氧化物质就可以保护逐渐老化的眼睛。研究表明，眼球中的房水中含维生素C水平越高，就越能防止白内障形成，硫辛酸由于其协合作用，也能帮助抗氧化物质保护眼睛的晶状体。我们有充足的理由和证据来证明，我们应该鼓励病人服用抗氧化物质做为相对比较便宜的一种预防白内障形成的手段。
接下来说一说视网膜黄斑病变。他就是视网膜的一个关键部位，视网膜中区的衰退。视网膜黄斑病变有两种情况，湿性的和干性的，90%以上的病例都属于干性，也就是说中心视力会逐渐降低，其中大概有10%的可能性会转变为湿性病变，目前干性视网膜黄斑性病变，还没有任何可行性的治疗手段。
那么视网膜黄斑性病变是怎么形成的呢？当视网膜射速细胞和感官细胞吸收光线实质有机就会在这个过程中产生高能量的紫外线光线和可视蓝光，特别容易使眼球的视网膜内存自由基，长时间暴露在这种高能量的光线中是病患老年性视网膜黄斑病变的可能性就会提高，研究表明，视网膜黄斑病变的病人体内，往往缺少锌、硒、维生素C、类胡萝卜素和维生素E。
那么包括类胡萝卜素等各种营养物质是如何才能作用着呢，其中有两种叫叶黄素和玉米黄素的类胡萝卜素，他们都是黄色的，所以他们能有效地吸收可视光线中的蓝色部分，蓝光是能够破坏眼球晶状体和视网膜中的一种主要高能光线，当晶状体和黄斑中含有这两种营养成分时，我们眼球吸收的蓝光和因此产生氧化压力就会被降到最低，他们实际上就像眼球内的太阳镜可以屏蔽掉有害的高能光线，减少感光细胞产生的自由基数量，这些营养成分，同时也非常有效的抗氧化物质，能够帮助我们中和掉眼球这些部位出现的自由基。
维生素C也是眼部一种重要的抗氧化物质，因为维生素C还能够重新生成维生素E和非常有效的细胞内的抗氧化物质谷胱甘肽。
还有辅酶Q10，它是一种强效的这种性抗氧化物质，我们发现这种营养物质对身体各部位的脂肪细胞来说都是一种强有力的保护，眼球的视网膜大部分都是有脂肪细胞构成的，因此也不例外。
另一种就是谷胱甘肽谷胱甘肽是我们体内，每个细胞都很早的非常有效的抗氧化物质，他对眼球晶状体以及视网膜的示数细胞和感光细胞中尤为重要。但是我们身体通过口服的手段吸收谷胱甘肽的能力是很弱的，增加细胞内谷胱甘肽还能最好的办法，就是为身体提供制造自己谷胱甘肽数需要的营养成分，这种营养成分就是硒、维生素B6、N-乙酰_L-半胱氨酸和烟酸。当眼球晶状体中谷胱甘肽含量较高时，晶状体也不会受到氧化压力伤害。
锌和硒，是我们身体抗氧化系统需要的两种中药的矿物质。锌对我们的过度氧化氢酶防御系统至关重要，而谷胱甘肽超氧化酶系统非常需要硒，这两套抗氧化防御系统对消灭眼球中产生的自由基都是非常重要的。如果我们体内这两种矿物质含量不出足，那么这两套系统就不能发挥最好的功能。
以上这些建议同样适用于那些已经得了白内障或者视网膜黄斑病变，并且希望能够减缓病情发展的病人，以上的这些说法都是有充分的实验证据来证明的。
