新的一年，2024年12月份目标养成写作的习惯，目前坚持写作30天，写作基本完成！奖励已经查收，养生壶已到！
2025年1月份的目标，改掉拖延症的习惯，现在出现的问题是对于核心内容总是拖着不做，去做一些吱吱丫丫的事情，这就导致心性容易患得患失；当听到他人的近况时嫉妒心会冒出来，这是对自己自信心严重的打击，拖延这个问题是迫在眉睫需要处理的，因为以往的行为习惯所带来的负面影响，习惯性选择游戏给予的多巴胺，按照刚刚视频中的内容，我不能开始核心内容的原因是心中有其他的需求？当我想现在开始阅读的时候会有一个声音告诉我需要做笔记需要吸收，需要更好的反馈与输出，这个声音让我产生了一定的抵触心里，阅读的获得感在我这边变成了另外一种负担，使得我打心里有点抗拒，所以会经常做别的事情来逃避原本的内容，所以我的拖延症也是一种逃避的状态，那么我就需要从根源入手！
我有一种惯性思维那就是遇到明明要做的时候总是会想到他很麻烦，碰到感觉麻烦的事情就不去做了，其实就是没有规划好需要做的内容，并且按部就班的去执行就行，对内容拆解我一直再说但并没有直接去拆，每次会把内容想的很大，太大的内容会让我失去动力，这个就是像之前在公司的时候一样没有，心里想的内容太大不够细，需要拆解到每一步都能够做到并有一定的挑战才行，怎么拆解是个问题，比如正在看的那本短篇写作内容，那本书将写作的基本技巧都编写出来，但我却并没有去尝试，何不按照学生时候的课程一样拆分章节，将其中的几个简短内容单独处理，但是需要先把全书都读完之后再回头看如何去跟练。
同时除了对书中内容做拆解和跟练，我还需要找各种关于拖延症问题的解决方法，从问题的本质出发当然最好的，但是目前我对自己的拖延的本质问题还是一种猜测，需要去证实和查阅资料来应对自身的问题。
刚在b站看到一个关于拖延症的解读，人的大脑有无意识和有意识两种状态，当习惯让无意识主宰大脑的时候就会出现情绪，然后因为情绪出现烦躁或者抵抗心理，然后出现消极行为，消极行为的出现会带来更多消极情绪，以至于一直拖下去，直到任务失败，任务的失败又会带来对自身的否定，从而导致恶性循环，变成一个拖延怪圈，因此，要解决拖延需要对无意识下手；终结怪圈的最好办法就是立马意识到自己正在被无意识操控，这个时候就死最好的防止情绪出现的时候，也是最容易终止拖延行为的时候，但想要快速认识到自己正在被无意识掌控则需要一定的训练方式，比如正念法，但我之前学了部分鬼谷呼吸法，我可以用鬼谷呼吸法替代正念的行为，那么鬼谷呼吸法就得每天练习；然后意识到被无意识掌控还需要立马行动，赶在情绪出现之前，先做了再说，别管做的好不好，完成大于完美！ 这个我之前也了解过和写过，但在实际中还是会遗忘，并没有真正的内化为己用，那么现在2025年第一个月，对付拖延症，将完成大于完美这个落实，并且对拖延症宣告，我要一个月以内把你干掉！
除了对拖延症这个问题开刀之外，我还意识到一件事，我很容易在一件事上重头开始，并能坚持一段时间，但是当新鲜感过去之后我就会陷入拖延的泥沼，这个也是我需要面对的一个大问题，目前这个问题先搁置，以我现在的能力很难同时处理两件大的事情，先把拖延症问题解决，后续的三分钟热度，可以安排在下个议题，这个月的核心只有一个那就是干掉拖延症！
