一直以为阳光应该常伴左右，从不知心灵也布满阴暗，直到一次次的警醒，才发现原来阳光只是在外面，未曾到达心灵的最深处。
十分清楚的记得，大学中发生的一件事。那是大三时候的事了。一位舍友在外租了一间房子，一到周末那就是全宿舍“度假”的好地方。那里大家可以聚在一起，大家一起凑钱买肉买菜，然后一起聊天做饭，既放松身心又能改善伙食，何乐而不为呢！记得那次，买的菜当中有一条胡子鱼，那条买来的胡子鱼是已经全杀好的。当时一位舍友小乔，她在屋外走廊把鱼放在一个小盆中清洗，然后再把水倒出来。当时洗完其它菜，觉得没什么事了，就进屋和其她人聊天去了。可当过了大半天，本以为很快就能洗好的鱼的小乔应该也要进屋了，直到快中午打算炒菜时，一瞧她还蹲在走廊上用手指搅动盘子里那条鱼，盘子里并没有水，鱼很滑溜，鱼就在她手指的拔弄下沿着盆转了一圈又一圈，就这样简单的事，她竟然能独自一人玩得乐此不疲，而且一玩就是一两个钟头。这是什么状况？回想以往小时在家，妈妈做菜的情景，那叫做一个辛苦。因为妈妈不止一次地诉说做饭是多么辛苦，多么牺牲她自己而无私奉献的事！她那种又嫌弃而又不得不做的样子，总我让觉得做家务甚至做饭菜是一件了无乐趣的事，是一件苦任务！但看到小乔的情景，心想，是否她只是偶尔为之，所有才觉得是一件趣事？我仔细想了想，如果对于我，哪怕只是一次清洗那条充满腥味滑溜溜的鱼，恐怕是能是一件任务，我一定会尽快做好，而决计不会把这件事当成好玩的事。更不会自己一人在遍遍不厌其烦地拨弄那条鱼，因为对我来说那毫无乐趣可言。哪怕偶尔为之，我也不曾想过这还会是一件有趣的事！虽然是这么不起眼的一丁点事，让我触动很大！那么究竟问题在哪里，不禁深深反思！事情还是那些事，但是做事情的心态可以不同！关键在于你用什么心态还对待！那一霎那，我觉得被炙阳烘烤，那重重心壳霎那裂开了缝。
渐渐地，随着阅历的增加，经历类似这样的事也就越来越多。一些自己觉得了无生趣的事情，别人做起，好像是一件乐事，她们对于做事的态度有虔诚，有充满乐趣，有全身心投入，原本一件普普通通的事，经由她们的手却成做出像艺术创作般神圣与快乐。那种感觉就像艺术家的手指在琴键上流淌的音乐，好像高山流水般自然欢快！从经历过的种种事件走过，经历阳光炙沐，让阳光射入心田，方才能构筑属于自己的阳光心态。那么如何构建阳光心态，几点心得与大家一起分享。
一、改变心态。何为心态，心态就是对事物感知及与其相处的态度。每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人是乐天派，有的人却天生悲观，不管是哪种心态都不是一朝一夕建立起的，是长期生活的累积而来。因此心态的改变也注定不是简单之事。改变心态，就是凡事正面看，多向积极向上方向看。你也许会说，世界原本就这么丑陋，好像看到不好的一面。如果当你看不到好的一面时，也许是你站的高度不够，或者你的角度有限，有时不防改变维度来看待。有位哲人说过虽然你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。
以上面做饭为例，如果你认为做饭是一件苦差事，那么每天都要做三次的苦差，日子是何苦难过啊。可是如果改变心态，像那位小乔那样，觉得做饭是件有趣的事，那么你则一天有三次有趣的事可以做。也许你会说，除非疯了，不然有谁会觉得做饭是有趣，偶尔一次两次还新鲜，天天那样趣从何来？心态的作用就在这里显现出来了。如果你认为自己的做饭是在应付生活，那么你就得日日应付生活，没有一天轻闲。如果你觉得做饭是做给自己，做给家人，你是不是可以转变一种观念，我为享受美食而做饭，我做的每道菜都是我的作品。我的作品不为参赛，只为自己的口腹而努力，只为家人的健康而努力，这是爱心之饭是健康之食，那么你是不是会有一点点动力，那么做饭对于生活来说就不是应付，而是在创作，而是充满爱与力量。我就是靠这样的信念，从刚开始炒菜没人吃整盘倒掉到的厨房小白，成为家中煎煮炖炸样样娴熟的大厨。因为成为家中的大厨，现在做起饭来，从采购菜品，煮炒搭配，摆盘设计，我每每做出很多不曾重复的菜品，虽然也耗时费力，但我觉得这是我的艺术创作，当看到家人大快朵颐大呼过瘾时，当看到朋友圈内大家一个个赞时，心里的成就感在那霎那明媚起来。
类似这样的例子数不胜数，再给大家讲个例子。我住处每天清晨都有鸟叫，以前对于我来说苦不堪言。以往被鸟鸣吵醒，我会怒不可遏，觉得这么宝贵的睡眠时间竟然被这些可恶的鸟儿吵醒，于是就冲到阳台或窗台，大声怒喝把小鸟赶走，然后回到床上时因怒喝而变得怒气冲冲的心态还没转变过来，结果越是睡不着觉。这样的日子循环往复，我从来没有意识到这是我的心态出问题。直到最近在健康管理课上，来自北京的老师在课堂播放了一段他在宾馆早起5点多鸟鸣的录音，在那个霎那我瞬间石化，这难道不是让我清晨烦恼的根源吗？可是老师缓缓道来，这是自然界的α波音乐。α脑波音乐是节拍在60-70之间，频率8-14赫兹的音乐，其作用是使大脑清醒放松，注意力集中，情绪稳定且愉快。天啊，相似的鸟鸣，心态不同竟然截然不同的反差。原本是轻松自在的α波音乐，因为心态不同变成我烦恼的根源。老师还说只有在这么自然的环境中能够在睡眠中被鸟鸣唤醒，这也是一种回归自然……我真是身在福中不知福！第二天在鸟鸣中醒来，我静立窗户旁，静心聆听了十多分钟，还兴冲冲录制了一段3分钟的鸟鸣发给老师。在那十来分钟里，我听到很多我没听到过的信息，好似杂乱无章的鸟鸣，竟然是双重奏，窗棂上鸟鸣响起，远处随之响起，一唱一喝，遥相呼应。有时是两重奏，有时是三重奏，叽喳啁啾，交织成清晨鸟鸣的多重奏。在这种突然发现的欣喜中，我又躺回床上，不知不觉中又睡着了。物随心转，境由心造，看来心态决定一切。
要建立阳光心态，就要逐步改变原有心态，但冰冻三尺非一日之寒，不要指望通过阅读几本书，看几篇文章，经过简单训练就能改变过来。在生活中，不妨将自己遇到烦心事多与朋友、同事甚至学者、教师沟通，了解别人对待这类事情的心态如何，对这类事处理的办法怎样。还没有阳光心态不要紧，关键要选择到阳光下炙晒，通过炙晒驱除心中的阴暗。具体来说，就是靠近和接触有阳光心态的，多与正能量的人一起，了解阳光心态、正能量的人如何处事，不断借鉴，逐步替代自己原有的心态。日复一日，在生活的磨砺中，搭建自己的阳光心态。
二、保持童心。童心是什么？就是像小孩子那样的天真纯朴的心。为何要保持童心？童心是可以让人在世事中保持最纯真的自我，保持童心保持真我，才能守候心灵的宁静与喜悦。随着生命的增长，我们在日渐的老练和圆滑中丧失了率真与淳朴，阅历让我们对周遭的事物充满了戒心与敌意，虽然或许可以保护我们不受何伤害，但也限制了我们的行动，使我们步履蹒跚，负担沉重，让我们日见风化。那么如何保持童心？卸掉自己伪装的面具，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，尽量让自己保持一种知足感恩的心态。在工作生活中，不要太过苛刻要求自己，把得与失看得淡一些，放慢自己的脚步也无妨，我们不需要上紧弦过生活。条件许可的情况下就去诗与远方体验一下。保持平和的心态，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。马克.吐温说：Dance like nobody's watching.Love like you've never been hurt. Sing like nobody's listening.Live like it's heaven on earth.跳舞，像没有人看着那样；热恋，像从未受伤一样;唱歌，像无人听着那样。活着，就把人间当天堂。带着关爱而是不是期待地投入生活，你会发现能力与乐趣接踵而至。
三、活在当下。 活在当下是一种全身心地投入人生的生活方式。活在当下，就是把全部的能量都集中在这一时刻，不追忆过去，不被未来左右。或许你会问，怎么把全部能量集中，就是摒除与当下这件事无关的所有背景，包括心情。不管你前一刻的心情好坏，只要开始做这件事，就全身心的投入。不要边做这件事边计较得失，不要边考虑其它未了事项。记得在吃饭时我问健康管理老师，如何活在当下。老师没有回答我，只问我品尝美食你尝出了味道吗？刚开始，我觉得很莫名，我的味蕾又没什么问题，难道我会尝不出饭菜的味道？可以再细细体味，我确实没有注意到满桌的食物究竟是什么味的。因为当时的我一心想向老师提问，以为可以从老师那里得到什么绝招，一招致胜，一招把握人生。其时把握人生并没有什么绝招，只需活在当下。不禁想起在日本银座街头，在那里你可以看到很多衣着庄重，装扮整齐的老妇人，她们一丝不荀的发型，隆重的首饰，惹人侧目的妆容，她们有半百之年，也有古稀之年，但不论年龄几何，不论脸上是否沧桑，她们像是统一过似的画着“卡哇伊”的少女妆。我一度特不理解，为什么这么老的老阿嬷不仅如此重视衣着着装，精心化妆还在两颊打上粉嫩的腮红，后来想想爱美之心人皆有之，没有年龄之分，想到这也就释然。这些阿嬷就连上个街买东西都要精心装扮难道不是活在当下？她们需要的是自己内心的美丽，别人的目光又何妨，更何况愉悦的是自己的心。
生活是不是苟且，关键在于心态，如果觉得自己缺少阳光心态，那么赶紧让自己的阳光下炙晒吧！多选择靠近和接触阳光心态的，正能量满格的人一起，通过了解阳光心态、正能量的人如何为人处事，不断借鉴，逐步驱除心中的阴暗。在炙阳下，不论何方都可以是远方，改变心态、保持童心、活在当下，处处都有诗的意境！
