大世界，小厨房，足量天下，味蕾绽放；学医术，做营养，助人乐己，拾得理想。

Q:我喜欢吃甜食，怎么做能克服一下呢？

于大夫：

对于你现在，无需克制，要顺势引导，逐渐减量甜食并以稍微甜的水果替代，平稳转换。

详细讲，爱吃甜食，其实也是缓解压力的方式之一，而“克制”本身也会让自己情绪上不舒服，反倒增加压力，进而更依赖甜食减压，如此反复，恶性循环。

所以方法就是，跳出这个恶性循环，给自己一个尝试新鲜感的机会，用不同打开方式，去感受那些你觉得自己不喜欢吃，却代表健康的味道和食物。

比如说同样有甜味的水果，就可以替代掉甜食，再逐渐过渡到甜味更低的浆果类。

另外一方面，哪怕是吃甜食，也要追求品质感受而不是量的消费，聪明的吃货，会买精品（也不便宜）的甜食，不分心，精神专注享受甜食，用最小的量，获取最大化美食体验。

以上图文为于永超医生原创，转载请注明出处。于大夫于永超，是懂营养学的执业医师，也是懂医学的临床营养师。于大夫不定期推出诚意好文，用思想、段子、知识、感悟，融汇科学临床经验，助你常葆健康身心，欢迎关注。