《我觉察我看到了什么》
今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光穿透窗户？我会因为看着别人争吵而体验到强烈的情绪，还是看着小孩安睡？我是对谋杀和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到什么。
第三天的功课：
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
今天是和闺蜜约会的一天，和三位小伙伴见面，有两个3岁左右的宝宝，还有一个3月左右的宝宝。
下午带着两个三岁的宝宝演唱walking in the jungle ，两个宝宝非常开心，我也非常开心，特别喜欢和孩子相处。
晚上老公来接我的时候我觉得老公过来慢了就微信里指责他过来太慢了，老公就也有情绪了，这个时候我觉察到了内心的不耐烦只替我自己着想的假我出来了，然后我就问自己想要的是这样的嘛？不对我想要亲密和谐的关系，于是我用非暴力沟通的句式和老公聊天：老公我感受到你有情绪了，你专门过来接我我刚刚不应该催你的，但是我是因为太累了且朋友家都准备休息了，所以觉得不好意思呆他们家就崔你了。然后了解老公过来迟了的原因，我和他分享今天玩得很快的细节事情，就又很亲密和谐了。
