一个人能自律100天，定能开启新的人生，如何开启自律，这本书的作者列出了如下的步骤：
一、工具指南
笔记本、三色以上彩笔（彩铅、荧光笔等）、个人三件事所需工具
二、项目指南
1.每日必做三件事
确定100天时间内每天都要做的三件事。
比如：写作、演讲、编程等等你喜欢的事或者是做自己觉得对未来有价值的事。
我一直喜欢编程，我也会把这个事情开始做起来。
2.每日小确幸
记录每天值得感恩的事情。
比如：就算你今天生活过得很糟糕，但是，你也要学会感恩，只有让心底产生感恩，才会让自己的生活有希望，不至于走向更加糟糕的生活。你可以对自己说：“生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了 ”
3.每日时间记录
记录每天的时间都用在了哪里
这个确实 可以值得做，虽然我们不可能很精确的来记录，但是，必须要有80%的时间要记录下来，有利于复盘，不至于把自己的时间白白的浪费。
4.每日原则总结
复盘每天的错误，总结出一句话原则。
5.每日挑战一件事
让自己每天都能走出舒适区，进入学习区
我现在已经进入了一个舒适区，一直没有走出来，每日挑战一件事，可以让自己的大脑走出舒适区，也给自己的人生增加更多的可能性。这里分享一句话：运气其实真的存在，因为机会是留给有准备的人，如果你平时都怀着一种局安思危，多学习，多挑战自己，相信运气肯定很好。
三、心态指南
1.培养耐心
100天的自律，确实需要耐心，耐心是反人性的，人天生就喜欢舒服的事情，对于不舒服的事情总是抗拒，。
这里谈一下人为什么总缺乏耐心，
人类在最早期，由于处于非常恶劣的生活环境，他们的主要任务就是吃饱，对未来没有任何期待，当然，也不可能有耐心去规划自己的未来。后来，随着人类迁移到适合自己生活的环境后，物资不再那么缺乏了，每天至少能吃饱了，解决了生存问题，他们就开始憧憬未来，想一些自己未来的规划了，这个时候，耐心这个基因就慢慢的注入了人的大脑。
我们现在的生活中，也会这样，先必须解决自己的生存问题，然后才能去谈未来。
如何培养耐心，这里有一个我自己的经验：比如：你要开始100天的自律，不必一下就在心里定下100天，正确的做法，应该是拆分，先来一个10天的目标，如果你在10天后，坚持了下来，你在继续第20天的目标，这样，你就不会容易放弃。
2.相信复利的奇迹
复利的力量非常强大，爱因斯坦曾经把“复利”称为“世界第八大奇迹”。在华尔街流传着一个人们津津乐道的故事：1626年，美国的土著印第安人以24美元的价格出售了现在纽约曼哈顿所在的那块地。假如当年印第安土著把这24美元放进银行，按每年6%的复利来算的话，到2010年，这24美元就会变成1250多亿美元，比曼哈顿第五大街的房地产总市值还要高。巴菲特就是早早明白了复利的力量，实现了财富上的超级成就。巴菲特在总结自己的成功经验时说：“人生就像滚雪球，重要的是发现很湿的雪和很长的坡。”这里的滚雪球，指的就是复利。用一句话总结复利就是：你今天本金产生的收益，会在未来和本金一起贡献更多的收益。
时间也是我们的一项本金，利用时间让我们个人能力增值，随着时间的推移，我们的智力资本也会实现复利。所以，我们不能只努力一天两天，而是至少100天。每天一点的学习，每天一点的成长，表面上看不出有什么变化，就如我们身边也总有这样的人，他们每天做的事情和我们差不多，只不过会每天多翻几页书，比我们每周多锻炼几次，多学一门课程。好像就只比我们多努力了一点点，这一点点在我们眼中甚至有些微不足道，忽然有一天，我们就发现他们变得很厉害，而当我们发现了这种差距的时候，往往是短时间已经赶不上了。相信长期努力的价值，相信时间复利的奇迹，相信100天的持续自律之后，你会成为一个更好的自己。当然，如果N个自律100天计划执行完毕后，我们都会成为让别人“仰望”的存在。
3.用好“自证预言”
“自证预言”一词由社会学家罗伯特？默顿在1948年首次提出。根据默顿的说法，“自证预言指一开始对形势的错误见解激发新的行为，而这一行为却让原本错误的见解成真。自证预言具有似是而非的正当性，让错误无法得以更正。而提出预言的人会把事情的发展当作自己从一开始就正确的证据”。自证预言的力量如此强大，罗森塔尔对此一度深深的担忧。如果你做实验用的那些小白鼠，能够感受到你想要什么结果，并且按照你想要的结果去行动，那你的实验结果还有意义吗？在1960年，罗森塔尔据此写了一篇质疑整个学界的文章，但是没有受到广泛重视，这个问题可能到今天也没解决。但是，有一位名叫雅各布森（ Jacobson）的小学校长看了罗森塔尔的论文后，决定做一个实验来验证罗森塔尔的观点。这就引出了一个无比经典的教育实验。
美国小学的老师一般只教一个固定的年级，并不跟班走，所以学生每学年遇到的老师都是新的。在这个小学的新学年开学的时候，雅各布森和罗森塔尔把每个班的学生都分成了三组：天赋组、中等组、低于平均水平组。学生和家长都蒙在鼓里，他们只把分组情况告诉了老师，说这是上学期测验的结果。真相是，分组完全是随机的，但是老师对此并不知情。结果老师们对“天赋组”的学生寄予了很大的期望，在接下来的八个月里，他们在教学中更关注这些学生，给这些学生更有挑战性的问题，就算学生一时之间做不好，他们也认为这个学生肯定是有潜力的，只不过还没发挥出来。这些被随机分配到天赋组的学生真的非常非常幸运。实验结束后的一个测验，一年级的班级平均成绩提高了12分，而“天赋组”的平均成绩提高了27.4分。二年级的班级平均提高7分，“天赋组”提高了16.5分。你认为这些学生是什么水平，他们最后就真的表现出这种水平。后来人们发现这个现象实在是太普遍了。美国社会学家罗伯特？莫顿（ Robert .K .Merton）将这一现象称为“自证预言（ Self－fulfilling prophecy）”——你“预言”局面会成真，因为你按照这个想法去做了，结局就真的会如你所愿。
自证预言的力量就是“预期”的力量，那么你对自己有哪些预期呢？我们提倡做“每日小确幸”，做“每日原则”，都是为了给我们的大脑输入积极的暗示。比如，本杰明•富兰克林每天早上就会问自己：“我今天又会做什么特别棒的事？”乔布斯则是每天都会站在镜子前面问自己：“如果今天是我人生的最后一天，我还愿不愿意做今天要做的事？”想想看，100天后，当这些自证预言都会成为事实，那么人生怎能不逆袭？
4.摆脱习得性无助
很多人在过去的生活中有过“半途而废”的经验，所以就认为自己肯定不能坚持下来，这种习得性无助的念头一旦产生，那么就会对践行自律100天计划产生巨大的障碍。如果我们能够成功践行一个自律100天计划，那就相当于为我们制造了一个新的经验，让我们摆脱习得性无助就多了一份动力。
