结束一天的生活，躺在床上，你是否因为一天天枯燥的重复充满无力感？

你是否对未来充满焦虑，觉得看不到更美好的未来？

你是否因为自己坚持不了制定好的目标而沮丧不已？

你是否想要拥有更高的薪水更好的身材更美的脸蛋？

如果你曾经有过这些念头，你可以看一看斯蒂芬﹒盖斯所写的这本《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》。这是一本自我管理书籍，书中介绍的自我管理方式简单实用且非常科学的符合人类大脑的运作规律，能让你在一种相对轻松和舒适的情况下养成更好的习惯。

我想每个人都曾试图让自己变得更好的，无论是眼界，职场能力，更健康的体魄，更妙曼的身材或是更好的皮肤，就算是鲁迅笔下拥有精神胜利法的阿Q都有那么一瞬间，想要变成一个顶天立地的男子汉。

但很可惜，任何事情说总要比做容易很多。就拿健身来说，你花重金办了健身卡，制定了健身计划，头几天你兴致勃勃去得勤快，拍了自己汗流浃背的照片，发了朋友圈发誓要拥有N块腹肌。

坚持了几天你疲惫到起不来上班，身体却没有任何要出现腹肌的意思。你自我催眠，休息几天再去吧没事的，然后你一天没去两天没去，直到有一天打扫卫生才发现已经被遗落在书桌角落的健身卡，早就过期了。

惰性是人类的通病，大部分都有，就如《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》这本书的作者斯蒂芬﹒盖斯也曾经是一个大懒虫。为了养成更好的习惯，他一直在研究自我管理的方式，然后便有了这本书。

书中主要介绍给读者的就是这样一种被称为“微习惯”的习惯。所谓的微习惯是指非常小并且容易完成的习惯。它独特之处在于容易坚持，不会让你觉得你固有的让你觉得舒服的生活有巨大的改变。

比如你本来下班之后喜欢葛优瘫着玩手机，而为了更加健康，你给自己制定计划要每天出去跑步一小时的计划，这肯定非常难完成。跑步会让你觉得疲惫，你的身体会习惯性的选择更好舒服的状态。这应该是很多人很难坚持做到自己的目标的原因。

但是这种微习惯就不一样，他不会一下子让你的生活有巨大的改变，作者斯蒂芬·盖斯自己也是微习惯的受益者，他要求自己每天至少做一个俯卧撑，两年之后他拥有了梦想中的体形。为什么一个这么简单的习惯，会有让斯蒂芬·盖斯有这么大的改变呢？而我们又应该如何去制定并且实施呢？结合书本中的概念，我整理了以下几个点。

一、所谓的微习惯，它刚开始会是一件很小的且积极正面的事情，你可以把它穿插入你的生活里，拿出几分钟来做。这就需要我们首先清楚自己想要什么改变，制定相对应的计划。

就以斯蒂芬·盖斯为例，他想要更好的体型，所以计划每天至少做一个俯卧撑。然后了解自己的生活习惯，比如你每天下班之后会打半小时的游戏，那你可以在游戏开始之前，做好这个事情。因为计划里只需要做一个就算完成目标，所以你不可能做不完，因此不会有那种做不完之后的沮丧感。

二、因为是微习惯，它需要的时间不多，容易忘记，所以需要我们利用闹钟或者备忘录来进行自律监督。或者你可以下载微习惯APP来进行自我管理。当然习惯的养成一般需要额外提醒的时间只有21天，21天后你会自然而然的去做，哪一天不做反而会全身不舒服。等到那个时候坚持就会变得非常容易。

三、微习惯是一种持续的自我激励。就如一天至少做一个俯卧撑来说，斯蒂芬·盖斯肯定很多时候都做了不止一个，这样经常性的超出自己的计划会让你的大脑处于一种满足的状态，让自己保持在这种正能量里，自我激励，帮助自己更好的去完成。

因为每天超额完成并且持续的坚持，你想要的改变会很快到来，看到更好的自己，站在更高的人生台阶的时候，所有的风景又会变得不一样。

这几点是我所理解得微习惯的制定执行和结果。

我身边也有微习惯的受益者。因为我每天都会看书，有阅读的习惯，我先生经常夸我这个习惯好。我尝试叫他跟我一起看看书，我先生这个人上班时候非常专注，但是下班了就喜欢打游戏，这是他固有的自我放松的方式。虽然他也有想要看书的想法，但是总觉得会比较累，一直拖着偶尔看一点，最终也没有养成这个习惯。

我看完这本书之后介绍他微习惯这个概念，鼓励他可以给自己制定一个一天看十页书的计划。他按照我的方法去做了，今天是他开始每天看十页书计划的第四天，他已经看完了半本书了，而他自己好像都还没有意识到这一点呢。

千万不要小看积累的力量，达到质变的那一刻，真的是生活中无比大的惊喜。如果你也是懒癌患者却又想着改变的，不如试试看呢，反正你不试日子也是这样过！