第二周小结2017.01.14
（一）本周主要工作
1、天天学英语：8篇（每天坚持，还补上周1篇）
2、冥想：4D
3、运动：共4D--2 D健身+2D步行
4、每天一个关键词：更新6个
5、写作：3篇--成长关键词-迎难而上，不吵架的艺术，第二周小结
6、阅读：得到专栏笔记 复习280条
（二）本周收获
1、明确方向：2017年主题是积累
积累什么？肯定是知识。但知识这个概念，还是比较笼统。我觉得积累的是概念和它们之间的联系。
为什么是概念和它们之间的联系？因为我脑子里概念不清晰，就是负利。
建立世界观，通过世界观，影响人生观和价值观
怎么积累？
一、找到突破点，以点带面。承认和正视自己的不足，然后思考如何通过改进自己的不足，获得进步和成长。
二、主动思考、主动修正。目前做不到每天反思，但起码可以一周一次。反思什么？以关键词的形式，更新概念。试着发现自己的错误，找到思想漏洞，这样一年下来就可以更新五十二次。
什么是迭代？在重复当中快速地改善、快速地消除已经发现的瑕疵和毛病，每一个版本好像是没有多大的变化，但实际上每一个版本都在改进。
三、精简项目，刻意练习-正确的不舒服
四、积累效应-吴军
努力需要一个积累的效应，第二次的努力要最大程度地复用前一次努力的结果，而不是每一次都是从头开始。希腊科学体系和东方工匠式的知识体系有很大的差别。前者有一个完整的体系，任何发明发现是可以叠加的，你给几何学贡献了一个新的定理，几何学就扩大一圈。而后者不成体系，是零碎的知识点（甚至只是经验点），每一个新的改进都是孤立的，因此很多后来就失传了，以后的人又要从头开始。
很多人读书也是狗熊掰棒子式的，做了一堆题，相互的关系没有搞清楚，学到的都是零散的知识点，换一道题就不会做了，因此时间花得不少，成绩却上不去。
总结：把学到的概念串联起来，建立联系，进行乐高式组合
2、低水平勤奋-成甲
表现：白读书，因为现在看书理解的内容比过去更多；过去看到的好内容，现在基本记不得
读书百遍其义自见，所以需要反复阅读
原因：每本书由多个孤立的知识点组成，相互不联系
根源：大脑的记忆：将信息与旧经验联系起来，将新旧知识建成知识网络。
从不同角度和领域对同一知识进行分析，加深理解。最后去“举一反三”
经典语录：读书不在于多少，而在于你有没有通过读书重新认识这个世界，有能力运用到自己的生活当中。
大脑的波段：
θ波：频率为4~7Hz，幅度为5~20μV。睡觉时候的波段
α波：频率为8~13Hz（平均数为10Hz），幅度为20~100μV。清醒、稳定、安静的状态之下
β波：频率为14~30Hz，幅度为100~150μV。当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从噩梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。
在人心情愉悦或静思冥想时，一直兴奋的β波、δ波或θ波此刻弱了下来，α波相对来说得到了强化。因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了。
3、坚持
天天用英语，坚持了13天。
尹航说:100%=100%,99%=0%,天天用，天天学，不给自己“找借口”。跟上节奏，不给自己留退路
自己已经有成功经验：跑步和写作。
坚持的秘籍：固定时间做固定事情，从微习惯开始。
4、认知偏差 《暗时间》--理智&情感
概念：人类认知和决策系统的偏差。
表现：我们对事物做出错误的解释和归因
原因：我们没有想到事情的另一面，权衡各个选择的利弊，不仅满足情绪上的判断。
解决方法：觉察自我，思考原因，发现自我的问题
经典语录：
这只是一种可能，未必是唯一的可能。
想不出其他解释，不代表就不存在其他
“客观”意味着承认未知信息的可能性；理性意味着能从对立视角看问题和思考。
（三）本周反思：不思进取
1、表现：满足于现状，觉得自己写作水平很高，自我感觉良好
2、原因：一方面，动力不足，缺乏内驱力；另一方面，缺乏安全感，害怕改变
3、对策：
一、主动调整，目标是可以变更的，树立更高的目标
在学习区学习，主动地选择正确的难受-不舒服的练习
二、觉察自我，自我暗示
养成反驳自己的想法的习惯，找到问题发生的根源
三、Susan说：经历2-3年没有任何回报的付出期
人外有人 天外有天-王弋的老婆
