减肥我要这样吃

周一：

早餐：绿豆粥+煎蛋+西红柿

11点:一根香蕉

午餐：饺子6个+胡萝卜一根

3点半：一个桃子

晚餐：一根黄瓜+半杯酸奶

运动：瑜伽半小时+hiit半小时

周二：轻断食日

早餐：黄瓜一根

加餐：一个桃子

午餐：蔬菜沙拉+煮鸡蛋

加餐：一个苹果

晚餐：胡萝卜一根

周三：土豆日

早餐：一个煎蛋+西红柿+半杯酸奶

加餐：一根香蕉

午餐：土豆泥沙拉+炒青菜+煎鸡胸

加餐：一个苹果

晚餐：一根黄瓜+一个水蜜桃

周四：米饭日

早餐：西红柿+鸡蛋

加餐：酸奶半杯

午餐：米饭+炒青菜+炒素鸡

加餐：香蕉一根

晚饭：黄瓜一根

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