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不知道你有没有遇到这种情况，学习、工作中有较困难的任务时，只要时间还宽裕就会放在一边，不拖到最后一刻都不想去完成。
原本可以“优雅”地慢慢完成，结果一拖再拖，只能临急临忙地赶出来，有时甚至还会享受最后时限完成带来的快感。
而当面对不理想的完成效果时，总是后悔没有早点开始行动。反反复复，一直恶性循环。
有时候明明计划好要去做某件事，结果刷刷朋友圈、微博时间一下子就过去了，明知道这下下去不对，但不到最后一刻就是静不下心来去做，完成不了事情，带来的都是啪啪打脸。
每年底，领导都会交代我给他做年度述职PPT，这个PPT还挺复杂，需要整理全年的各种数据，分公司的运营情况，领导及分公司的成就事件等等。
每次做起来我都感觉头疼，因此我以前总是拖到最后一刻才交给他，虽然他没说什么，但后来我意识到这样下去可不行，于是决定改变，今年终于提早了两天提交。
拖延症在每个人的身上都会多多少少的有所体现，据调查资料显示，90%的大学生认为自己有或者偶尔有拖延症，其中80%的人曾因自己的拖延行为感到后悔，近一半人会有抑郁、焦虑情绪。
那么，我们该如何摆脱拖延症呢，下面给大家分享五个小方法：
01 先完成再完美
很多时候，我们是因为某件事看起来困难，害怕某件事做不好，产生的拖延。
为了做到完美，便产生宁愿不开始的想法，只要不做就不会做不好。但实际，过分地“完美主义”会阻碍我们的发展，陷入只想要圆满的怪圈里。
但是想想啊，不做怎么知道自己哪里不会，哪里做不好呢，那么又要怎么去改正呢？
改变“要么不做，要么就要做得最好”的心态，记住“先完成，再完美”。
02 确立一个明确的目标
古罗马哲学家塞涅卡说过：“有些人活着没有任何目标,他们在世间行走,就像河中的一棵小草,他们不是行走而是随波逐流。”
一个人没有具体目标就会变得拖延，为了更好地摆脱拖延症，就需要确立明确，而不是抽象的。确立了目标就等于有方向，才不会像一只无头苍蝇一样瞎忙活。
正是因为没有明确的目标，才会导致拖延。比如我要学习写作，那就要制定我今天晚上是要花一小时来学习文章的选题，明天又花一小时来学习写文章的开头，而不是笼统的说我今天要学习写作。
03 将目标分解细化
当目标比较大的时候，我们也可以将目标进行细化，这样拖延的可能性就会更低。
比如领导让我周五之前交PPT，我就定下周三前要将PPT完成好，交给领导后有什么需要修改的地方就没那么匆忙了。定下目标后，我就将它分为了几个步骤：
第1步，整理数据，周一上午我就将所有数据导出，下午再进行整理统计。整个过程分开来做就比较简单了，周一上午一般比较忙，但我只需要用十多二十分钟来点点电脑后台导导数据就完成。
第2步，周二上午PPT的起草，大致将所有需要的图片找出插入，留出要填写内容的部分；第3步，周二下午进行内容填充；第4步，周三做检查修改。
这样一来，原本觉得很困难的任务就变得简单多了，不至于一直拖到最后一天才去完成，多出的时间也可以用来做修改优化。
04 排除干扰
现在社会的干扰因素太多了，想要做事情的时候，旁边手机不停地响，忍不住拿起手机看两眼，不一会刷刷朋友圈一个小时就过去了，好不容易沉下来的心又开始浮躁。
所以，当我们开始要工作学习的时候，关掉微信、微博，把手机调为静音甚至飞行模式，排除周围一切的诱惑，进入心流状态，你会发现效率真的可以提高好多。
05 立即行动
没错，就是从此刻开始行动。
总结
车尔尼雪夫斯基说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不能没有缺陷。”
每个人的意志力都会被消耗的，偶尔懒一下，只要影响不大，就不必太强求自己。当有拖延症时也应该积极面对，而不是衍生讨厌自己的情绪，多了解自己，学会和自己和解。
大葡萄，90后新手写作者，专注成长提升，追求长期主义，欢迎来到我的星球。一起成长一起变优秀~
