文/祈笙
01 聊聊拖延症
你是不是总有一本书在书架上等着你翻看的同时也在积灰？小时候的寒暑假作业是不是总要拖到最后几天才真正完成？明天要交的报告到现在还没有什么头绪？恩，你这大概就是拖延症犯了。
似乎拖延症已经成为了现代人的一种“标配”。战胜拖延症的方法也层出不穷：像列清晰的计划、分解目标、番茄工作法啦等等。这些方法也不是不好，但这种战胜拖延症的过程就像是在和自己较劲，在和及时行乐的那个欲望较劲——我的目标是A、但我悠悠哉哉的晃了一天做了B\C\D一系列无关的事情，最后负罪感满满。我决定下一次绝对不看电视剧/打游戏/闲聊了，我明天要开始看书/写作/学习。
你是不是无数次这样和自己发誓？但较劲的结果往往是短暂的坚持和长期的溃败。因为其实我们做的大多数决定里，理性思维几乎没有决策权。决策权在我们的原始脑上，而其本质是追求快乐，回避痛苦。关注眼前的事物而不是长远的看向未来。
02 方法
或许我们可以换一种脑回路，试试顺势而为。就像下面介绍的这个5分钟tips。
5分钟战拖法：选一件你要做的事，定个5分钟的倒计时，然后立即行动。5分钟之后你可以想干嘛就干嘛去。
03实际应用
一位叫“飞行女士”的家庭事务专家用5分钟倒计时法来整理房间，经历过几次5分钟后，堆积如山的杂物终于焕然一新。
我写这篇文章的时候也用到了这个方法，因为原计划是两天一更，现在已然是第二天啦！中午打开简书，决定花5分钟写个大纲。就一直写到了现在。
04原理
面对一屋子的杂物时，你的潜意识一定会这样想：
——这至少得花不少的功夫才能整理完吧！
——算了我还是干点别的。于是就开始本能地逃避。
而5分钟倒计时法的心理过程是这样的
——恩，也就5分钟嘛！一下就结束了，很简单的。
——5分钟就这么短，能干点啥？
——不管了，总算是个好的开始吧！
牛顿之前早就得出了结论——一切事物都是有惯性的！我觉得这个结论在5分钟战拖法里同样成立。当你开始了一个5分钟，带着胜利的喜悦，你可能就会带着这份成就感继续下一个5分钟、10分钟、30分钟。如同黄河泛滥一发不可收拾。
05注意事项
挑选事情的时候一定是5分钟内能完成的，比如写个大纲、在杂物堆中清扫出一条过道、看5页书。
立即行动。
真正的关键不是这个5分钟，而是下一个5分钟。最难的往往是开始，而一旦开始了，就要想办法让轮子在惯性作用下继续滚动下去。
06写在最后
无论你现在是在战胜拖延症的路上，还是已经取得了胜利，或是已然战败投降，我都希望大家知道以下这一点。
祝大家都能战胜拖延症！因为我们值得更好的人生！
