“加油，加油，还差一点就到啦！”看台上的人纷纷站起来给操场上正在艰苦跑步的一个胖女孩加油，原来今天是中考的体育会考，现在进行的项目是八百米，全部人都已经跑到终点，只剩下她一个人拖着两条灌铅似的腿艰难地跑着，这时候突然看见她停下来，捂着嘴迅速蹲下，吓得姨父姨母从看台上冲到了她的面前，她居然跑吐了，为了达标，姨父姨母搀扶着她把剩下的里程走完了。
原本就不爱运动的她，自从那次以后更加痛恨运动尤其是跑步，所以越不喜欢运动，肉也就越加疯长，直到长到180斤，她才终于下定决心减肥，但是那时因为太重，所以也不适合跑步，她只能选用最简便也适合的方法爬楼梯来减肥。
减肥成功之后的她意外发现公司还有个跑步团，很多人都在跑步，这让她萌发了想试试瘦了以后的自己能不能跑步的念头，于是她报名加入了30天跑步打卡的计划，为此她开始做了一系列准备工作：
1、装备的购置
（1）跑鞋
她选择购买专业跑鞋，流行元素、颜色和品牌都不重要，重要的鞋的减震、引导、矫正功能，必须能够承受跑步者的重量，减轻跑步过程中的碰撞，矫正足部变形。
（2）专业跑步服
她选择的比较贴身的衣服，贴身的衣服会减少裤腿之间、手臂与衣服之间的摩擦。然后再根据天气情况选择衣服，一般跑步时无须穿得太暖和，但是千万不能穿棉质的T恤，因为一出汗就粘在身上了，不仅体感不舒服，还会阻碍皮肤换气和排汗，导致着凉感冒，所以应该选择穿专门的运动服或速干衣服。
（3）其他设备
每次跑步时都会佩戴运动手环和手机，不仅可以记录跑步的地方、距离、速度、心率，还可以边跑步边听书，每天需要在跑步群里晒自己的跑步记录，一定程度上提高了大家完成跑步的积极性。
2、选择合适的跑步方式
对于她一个入学者又是体重偏重的女生来说最好的也最适合的方式就是慢跑，但是要刚开始也是先从步行加慢跑开始，每次走半个小时，跑十分钟，然后再逐步替换两者之间的时间，慢慢地用跑步替代走路，她几乎是每两天跑一次，每次连续慢跑30分钟，每段慢跑之间都有2分钟的走路间歇，就这样已经坚持两年的时间。
3、热身运动
在跑步前要多做热身运动、拉伸和力量练习，这样不仅有助于减少受伤风险，而且有助于锻炼全身肌肉。关于跑步也需要掌握正确的姿势：身体和肩膀都要直立，不能前倾；手臂在身体两侧向前，微微朝内，但绝不能越过身体的中线，大臂和小臂要几乎成直角。标准姿势能帮助你在跑步时有更好的推力。手的姿势也很重要，应该是大拇指朝上，手指轻轻弯曲。跑步步伐不易太大，长跑时步伐太大容易使人受伤。关于脚掌着地的问题，建议用脚心，这样骨骼负荷分配更均匀。
她坚持了两年时间，而且还去参加了两次马拉松，越来越爱上跑步时自由自在、轻松自如、放空一切，跑步后浑汗如雨却一身轻松的感觉，一个以前跑步要命的人，现在却变得一天不跑就浑身不舒服，这一切都得感谢当初下定决心突破恐惧区的自己！
