一场说来就来的禅修课，
一场唯一的五维衍生课，
一场从不从安课程大纲的课程，
一场不是睡觉就是玩的付费课，
为什么这么多人还是喜欢，
为什么学员100%流泪，
为什么大家迟迟不想离开？
这就是从心出发，爱的力量吧！
感恩遇见陈序老师，感恩遇见五维，感恩遇见净如老师，以及所有的义工和五维家人！场域靠大家创造，美好的回忆，有你我同在！
这两天除了班歌，还有一首歌，一直在唱，送给大家吧
七朵莲花
可爱的咕噜仁波切向我走来
他问我心中是否有真情有爱
我说我心中有爱七朵莲花开
我盼着所有的人们心中莲花开
我盼着天地之间处处有爱
我盼着和平的鲜花在人间盛开
我盼着没有痛苦没有悲哀
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
我看到所有的人们心中莲花开
我看到天地之间处处有爱
我看到和平的鲜花在人间盛开
我看到没有痛苦没有悲哀
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei
这门课不像其他那么多理论，更多是内心层面的，太多的话就是感恩和感谢，这种没有亲身经历的人很难想象的到，当某句话，某个词触动你的内心时候那种冲击力！
所有的语言汇成一句话就是：用感恩的心活在当下，觉察你的每一秒生活，如果不行就请暂停吧！
正像陈序老师课堂说的：过去过不去，现在就不在，将来也不来！
放下所有的包袱和压力，轻装上阵吧！
净如老师金句：
1.时间轴
过去 现在 未来
懊悔 慢下来 紧张
失落 专注 期待
遗憾 聚焦 兴奋
悲伤 平静 恐惧
狂躁 喜悦 激动
开心 满足 焦虑
放松
好奇
2.如果这辈子只有一种能力，那就是“专注当下”的能力
3.万般带不走，唯有业随身
4.生而等死
5.暂停：病毒性思维，妄念，杂念
6.成住快空
成、住、坏、空指的是四劫。此系佛教对于世界生灭变化之基本观点。于佛教之宇宙观中，一个世界之成立、持续、破坏，又转变为另一世界之成立、持续、破坏，其过程可分为成、住、坏、空四时期，称为四劫。
7.无常
8.借事连心，活在当下
最后来点干货吧
口唇动作
咬舌头
颈部
1.缩头
2.舒肩，伸展
3.前后移动头部
4.搓手按颈发热
脊柱/腰椎
1.翻滚30次
2.小燕飞
3.支撑拉伸
4.双人折叠
高低肩
1.单侧拉伸20次
2.伸展拉伸
3.加强版拉伸，侧弯
骨盆
1.扶墙后腿50次
2.臀桥30次
打坐
1.晃海，前后左右拉伸，左右10圈
2.蝴蝶盘，
3.单盘下腰
4.婴儿式
5.金刚座，摇
做完
1.深呼吸三次
2.腰前后晃动
3.臀部左右晃动
4.搓热手，眼睛，耳朵，脸部，头发，把浊气排出
5.左右腿，分别立起来，前后拉伸
6.腿放松
7.两腿叠坐下腰
摇中脉
这是一篇比较水的总结，但❤是不会改变的，望所有的同修，一共修行，每日正念，哪怕只是刷牙/坐电梯/等个信号灯，正念路上，你我同行，活在当下，净化自我！
感恩与你们相遇！
