之前做正念多用静中正念，今天体验了动中正念：正念行走，对自己的身体有了很多的觉察：
因为膝盖韧带受过伤，所以特别注意保护膝盖，在今天的慢步中，感受到膝盖在不同肢体动作时的受力，所以为了减少膝盖压力，平常站立时微屈膝是最好的；
回家看看你的鞋跟外侧，是不是磨得更多些？我是这样，在慢走时发现脚跟落在地上很难平衡着地，总是外侧更着力；
还有正念行走时的思维“飘逸”，要嫌弃自己不专心吗？老师教了两个法宝：觉察和慈悲，看到起心动念，不评判，可以停下来，思考后再决定如何做，正念培养的是觉知，不是一念不起。
以后准备每周参加一次正念行走，让身体动起来，让思考停下来。对了今天的两个半小时正念行走全程止语，不看手机，有伙伴分享总想快点结束，看手机。这些我都没有，感觉安静地行走很舒服，不看手机很轻松。
