心理调节方法:

1.培养正确的态度，将压力视为生命中的转机或挑战。

2.辨别轻重缓急，为要做的事物排列顺序。

3.保持弹性，勇敢接受突如其来的压力。

4.别把自己的价值观强加在别人身上。

当你期待别人在特定环境要和你有同样表现时，你就已经对那个人塑造了一个错误形象。

如果那个人的表现无法达到你所预期的目标，你就会非常失望，挫折和愤怒也会随之到来。

对别人的期望要实际，要容忍别人有不同的价值观和经验，不要活在对别人的不切实际的期待中。

5.及时沟通，让那些让你产生压力的人知道你的感受。

6.保持客观，随时注意你的长期目标，理出先后顺序，掌握全局。

7.接纳现状，不浪费时间在无法动摇的事物上，寻找契机，在使得上劲的地方下功夫。

记住，没有什么值得赔上你的生活。

无论如何，请不要忘记快乐。

8.深呼吸与视觉影像配合，这样效果会更好。

一边深呼吸，一边想象问题解决压力消除之后的快乐情景，思考如何做才能达到这样的结果，可以暂时脱离焦虑的情境。

9.采取行动，制定策略解决问题。

10.心中充满阳光。

具有积极乐观性格的人，他们的眼中总是闪烁着快乐的光芒，欢快达观，朝气蓬勃是他们的特征。

没有抱怨，没有忧伤，没有郁愤难平，从而可以很好的接受挫折。

11.设立目标，立长志。

人的精力是有限的，不可能把每件事情都做到最好。所以正确的选择是立长志。

许多人只会埋头苦干，但从未发觉人生的目标，只是为了忙碌而忙碌。

未曾洞悉自己心灵深处的需求，也不曾审视过自己的人生信条。

试着问问自己这些问题，你到底要什么？什么是你生命中最重要的？你最喜欢什么？你生命中的重心是什么？

目标设立的原则：

Ⅰ 设立目标必须通过严谨的思考和精密的测算；

Ⅱ 目标设立后绝不轻易放弃和改变，尤其是核心目标。

12.抓重点。

每个人都有自己的兴趣爱好，但是千万不要说我对这个感兴趣，对那个也感兴趣，我对什么都感兴趣。

我们应该明白哪件事情我们应该重点去做，哪些事情我们不应该去做。

有许多很聪明的人，就是因为无法决定放弃哪些，于是只抓住了小事儿，没有找到重心，从而浪费了时间。

人际交往方法:

1.互帮互助的原理是:你在关键的时刻拉人一把，别人也会在重要的时候助你一臂之力。

如果你需要别人在你有需求的时候帮助你，你就必须先付出精力去关心别人，这样才能赢得别人的回报。

所以高明的为人技巧就是急人之难，解人于危难之中。

2.记住别人的名字是通向良好人际关系的开始。

在公共场合，如果能够记住别人的名字并正确的叫出来，就等于巧妙而有效地工委的别人。

如果叫错了名字，那可能使自己处于很尴尬的境地。

3.学会宽容。

每个人都有做错事情的时候，都会有需要别人原谅的时候。

所以不肯原谅别人的人，就是不给自己留有余地。

越是睿智的人，越有宽广的胸怀。

4.善于给别人面子。

年轻人容易犯的毛病就是自以为了不起，自以为有口才，自以为有见解。

有机会就侃侃而谈，批评别人的错误，此时感到一时痛快了，但总有一天会吃到苦头。

5.不要在小事之中丢失修养。

我们在生活中常常会做一些因小失大的事情。

比如，在超市购物时悄咪咪的塞一块糖在嘴巴里，塞一枝笔到口袋里；

比如，某个商品打折很便宜，从而大量采购，以至于用不完浪费掉；

比如，常常为了芝麻小事和多年的好友闹翻，却还洋洋得意；

比如夫妻之间因为一件小事而冷战多日而失掉家庭欢乐，却还不自知；

可能你获得了一时的心情舒畅，在物质上或情感上占了一点小便宜，但你有思考过失去的是多么重要的东西吗？

纵然赚得了全世界，却赔上了自己的灵魂，那么对他又有什么益处呢？

6.以诚相待，坦荡无私，光明正大是正确的作风。

但是应该知人而交，当你捧出赤诚之心时，如果对面站的是不值得的人，那就不应该对他们过于敞开心扉，否则可能适得其反。

7.记住别人的生日。

在别人需要祝福的时候，表达他人真诚的祝福；

在别人需要帮助的时候，给予自己无私的帮助；

这样的举动才是明智的。

8.别忘了一些基本的问候。

现代生活节奏非常快，大部分人都忘了一些基本的祝福和问候，都认为这些是无足轻重的小细节。

但是这些细节的方面却可以拉近人心，使人与人之间情感变得不那么紧张，

9.不要成为一个自私的人。

人与人之间的互动和交往就像坐跷跷板一样，不能永远固定一端高，另一端的低，而是要高低相近，这样的过程才会有意思。

一个永远不肯让步，不会吃亏的人，即便讨到了一些好处，也不会快乐。

因为自私的人就如同坐在一个静止的跷跷板的顶端，失去了合作互动的乐趣。

10.拥有该开朗的性格，先开口打招呼。

主动打招呼是认可对方，尊重对方的表示，被打招呼的人会马上产生一种对方很在乎自己的感觉。

当然，如果在打招呼的同时伴上真诚的微笑给别人的印象肯定更好。