2021.06.29（周二）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年6月28日第三周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，核心训练——超额完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——完成
六，脉冲——完成
七，咨询——完成
今日青蛙：
一，核心训练
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
晨间日记
昨天很开心，自律到爆，中午饭店吃饭，没有可吃的菜，热量全很高，自创了牛肉炒芹菜一大盘子，主食没有适合的，拿豆腐当主食，吃芹菜，蛋白质加青菜，特别合理。
四个大关节积液，貌似健身房也不适合了，在家做核心训练，上肢，下肢，胯关节也加时来，慢慢做，做全了，早上肚子憋了一圈，减了1.2斤。我在19年的时候，用一个月做核心训练，瘦了很多。尤其是力量特别好，一下子回到了十年前，我才知道原来体能竟然可以在一个月时间，回到十年前，那二个月三个月呢，感觉可以回到二十岁，只不过，核心训练很累，汗如雨下，所以，当时只做了一个月就停了，后来又变回老样了，现在关节积液的原因，只能捡起来，但是，捡起来比其他方法都好，坚持自己下去，一定能收获更加殊胜的自己。人生永远是这样，你遇到多大的困难，就会有多大的动力去解决这个困难，你就能找到解决困难的办法。
小确幸：
昨天核心完成的特别好，掉了1.2斤，开心
昨天运动照片
昨天没拍
