2023年的征程已开启，从初七一天没休，直到大会办完，虽有瑕疵，但比预期的效果要好，各方的评价很高，值得记录一笔。
回想过往，有几点感悟。
一是及时觉察。觉察自己的心态、情绪和与周围人的关系，一旦发觉异常，需要全力寻找原因。从去年开始，自己的情绪似乎越来越难以控制，尤其是对着家人的时候，一点点小问题，足以让我爆发。甚至是姐姐学新的英语课文，因为单词不认识，我都忍不住批评她。她反驳说，“这些单词我 还没学呢，不会是很正常的事情啊”！确实如此，但是情绪无法控制，事后却又悔恨，觉得不至于。
当时很苦恼，找朋友诉说，尝试用接纳自己的方法，先接纳自己的情绪，然后探查背后的原因。
反复多次后，终于意识到，可能是生理上的变化导致的。经过检查，果然是桥本引发的。于是开启了针灸和中药同时施症的治疗之路，而效果也是非常明显的，暴躁的情绪得到大大缓解，与家人，尤其是孩子的关系得以缓和，家庭氛围也愈加和谐。
现在开始挑战不吼叫的妈妈，虽然偶有吼声，但越来越深刻地体会到，妈妈的情绪对全家的影响，尤其是姥姥姥爷带孩子的家庭，他们心疼自己的女儿，所以妈妈一旦情绪爆发，他们也跟着着急焦虑，家庭氛围可想而知。妈妈的情绪稳定下来，他们也就跟着安心，孩子、爸爸也都放松了，愉快的氛围就会弥漫在家里。
现代人压力大，往往同时面对来自工作、家庭、同辈等各方面的压力，对于这些压力源和由此所产生的的情绪，一定要及时觉察，首先接纳自己的情绪，让自己获得足够的安全感，然后再深入探查背后的原因，是某些压力引起的，还是生理问题引发的。觉察，占到问题解决的一半，有了觉察，才会产生后续的系列改变的动力。
二是感慨孩子们真的长大了。第一个场景是过年从济南回来时，哥哥虽然伤心，但没有爆发，而是正确的表达“我不想让你们走”的情绪。哥哥是特别聪明的孩子，敏感而安全感缺乏，改变、强迫、忽视等，都会引发他的焦虑，从而导致情绪奔溃，大哭大闹。经过小半年的心理咨询，效果还是非常明显的，家庭关系、亲子关系有了很大改善，哥哥对离别、改变的情绪，渐渐稳定，可以接受之前不能接受的事情。以前只要跟妈妈吵架了，必定给我打电话，以至于有段时间，看到哥哥的电话，我心里都发憷。现在给我打电话越来越少了，说明事情都在可控范围内了，每周一次聊聊，希望哥哥和爸爸妈妈的关系、和老师同学的关系越来越好。
第二个场景是上个周日姐姐去上长笛课，看着姐姐一边吹，脑袋一边随着节奏轻轻地摆动，看着她比谱架高出许多的个头，感受着音色、音质的变化，感觉她长大了。2020年8月，我带着她第一次到老师家里上课，那时候还是连乐理知识都不知道的小孩子，但几次课下来，老师觉得她掌握地非常快，有错误改正地也快，老师说要按照首席的标准要求和培养她。中间高低起伏，练习的时候有好有差，3年疫情，没机会上台。现在疫情结束，老师跟乐队的孩子说， 要带他们去英国交流，而且，姐姐很有可能参加2次北京市的比赛，一次作为参赛队员，一次作为首席，希望这个具体的目标，能促进姐姐更好地练习。
三是原生家庭魔咒。每天早上，姥姥姥爷来家里，只要听到他们交谈的声音，我立马清醒，他们可能又在抱怨家里不干净、孩子没教好……只要一听到，我心里立马产生一种掺杂着羞愧、愤怒的情绪，一方面想反抗，另一方面想逃避。实在忍不住了，反驳几句，会被姥姥姥爷更大的怒火攻击过来，最终以息事宁人结束。每次，爸爸都会跟我说：你以前得受了多少委屈啊。哎，这些委屈，在姥姥姥爷看来，都是为我好，都是爱我的表现。
原生家庭的魔咒，我目前是没有办法解开。能想到的只有在觉察到自己的情绪后，选择漠视，不理会，不把他们的唠叨当做指责，而是看做提醒，相对减少自己的愤怒值。
四是想深入学习和了解愤怒的问题。我家里似乎每个人的愤怒阈值很低，一点事情就容易愤怒，而且自我攻击性很强。这是深入家族基因里的，但我相信一定是有解决方案的。后面找一些这方面的书来看看。
