（原创作品，抄袭必究！）

过完了整个暖冬，刚入春的上海一夜间陡然降温十几度，下起了雪。窗外寒风呼啸，水盆里结了冰。但在我看来，这些都比不上我和父亲的关系更冷。

已经人到中年的我，居然还被父亲为鸡毛蒜皮的小事冲进屋子，拍着桌子朝我怒吼，逼我按照他的意见去做。这不是第一次，也不会是最后一次，我想知道我还能怎么办？这也是我打开这本书的初衷。

什么是原生家庭？说白了就是人从小被抚养长大的家庭。但它不仅仅是我们成长的地方，也不仅仅是有血缘关系的人的集合，它更是一个体系，容纳着彼此紧密相连的人。在这个家庭中的每个成员都深刻，并常常以隐蔽的方式影响着其他人。

在这个体系中，饱含着爱和欢乐，也充斥着焦虑和内疚，各种情感交错在一起，跟随着家庭成员的态度和关系，不断地此消彼长。我们在此成长的同时，也深深地被刻上了它的烙印。

因为在小时候，家庭就是你的一切。它教会我们如何看待自己，如何看待世界，如何与周围的环境相处。它对我们的影响将波及我们整个的一生。

而“有毒”的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。

美国心理治疗师苏珊·福沃德博士，同时也是知名的演说家和作家。这本《原生家庭.如何修补自己的性格缺陷》就是她的作品之一。曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首，也是全球心理学领域的经典作品。

我们熟悉的心理学家武志红亲自为此书做了推荐序，他感叹说：出版这样一本书，是“功德无量”的事情。它既深入又易懂地解决了长期困扰我们的一些东西，让觉知之光重新照射到我们心里，点燃爱、自由和幸福。

这究竟是本怎样的书呢?

01 哪些父母被称为有毒的父母

要治病首先要断病，书中第一章就开始给我们讲述哪些是有毒的父母。

瑞士心理学家荣格有个术语叫“阴影”，他指出：不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它并不会消失，而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现。

《原生家庭》中指出，我们所有的感受都有它的源头，尤其是那些处于阴影中的感受。而一直以来那些似乎无法被理解，也无处安放的感受，其实主要就是来源于我们与父母的关系。

人无完人，我们当然不能要求父母从来不犯错，不会在偶尔冲动下对孩子有过激行为，这些都是可以原谅的。但注意，如果他们的负面行为模式是持续存在的，并且一直在支配控制着孩子的生活，那这些就是伤害型，既有毒父母了。

有毒父母的子女，不管经历有什么不同，他们成年后表现的症状都可以归结为：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭行为。感到自己毫无价值，不被人喜欢。

不健康的家庭也不鼓励个人表达，子女都必须与有毒父母的思想行为保持高度一致，自尊心这种东西只允许父母有。

如果你对照自己有上面这种症状，同时通过本书里的详细问卷，可以进一步确认自己是否已经被有毒的父母感染。

作者苏珊通过大量的案例调查和总结，在《原生家庭》的第一部分，列出了7种有毒的家庭行为模式：

天下无不是的父母、不称职的父母、操控型父母、酗酒型父母、身体虐待型父母、言语虐待型父母等。

而在具体阅读中，我惊讶地发现，原来有毒父母可以通过这么多种能见和不能见的方式，用各种途径来伤害我们的身心，而且很多还披着道德伪善的外衣，让我们难以分辨而受到传染。远比普通读者想象的更严重。

02 天下无不是的父母

弗洛伊德说：成年后的人格缺陷，都来自于童年的创伤。

如果说在有毒父母的类型中，有部分是很容易被公众所识别的，比如酗酒型、身体虐待、言语虐待等，那另外几种我把他们称之为“隐形”的有毒父母。

尤其在中国以及一些社会观念还比较落后的地区，父母对子女依然拥有绝对的权威。他们的地位是神圣不可侵犯的，甚至凌驾于法律和自由的人权。包括我父亲一直就是这种观念。

“百善孝为先”这句古话一直被作为国人尊崇的至高美德被传奉至今。孝敬长辈固然没错，但可怕的是我们的父母乃至我们自己，却把它当做了“天下无不是之父母”的借口。

在这样的私德大旗下，父母可以对子女为所欲为，因为他们的言行就成了真理。他们绝不接受任何不同意见，凡是子女的意见与此相抵触就是错，就是罪。他们与其说是我们的父母，不如说已经成了我们的神。

更可怕的是，我们从小就被迫接受这样的教育，我们总是下意识地竭力为父母的错误开脱，用“否认”这个最简单有力的心理防御方式，来企图忘记父母的所作所为，把罪名都归到自己身上。

但否认带来的宽慰始终是暂时的，而我们需要为此付出的代价却是巨大的。

书中形象地说：“否认是情感高压锅上的盖子。”

我们的心理被压抑得太久，我们面临爆发的情感危机就越严重。我们欺骗自己不过是将不可接受的事情转变为表面可接受的。但我们内心深处的某个角落其实一直都清楚事情的真相。

比如我们经常在公司被老板骂成狗，只好唯唯诺诺认错，回家就容易向自己的妻子孩子咆哮发泄。因为人的心理需求决定了他们要找到一种平衡。当我们不得不服从父母，那么由此而来的强烈情绪就往往需要不自觉地转嫁到弱者身上。你的伴侣、孩子、朋友，都可能受到它的波及，成为你的“出气筒”。

而他们又会找谁出气呢？

“一切没有完成的重大愿望都会成为诅咒般的力量。”

转嫁而来的情绪破坏我们身心，造成了我们性格中的暴躁或抑郁，它也在破坏我们的婚姻、事业，以及社会关系。

在孝道这样的私德逼迫下，需要“无条件服从”父母的孩子，到了社会上会忍不住放肆，连破坏公德都成了一种叛逆的快感。

所以这样的孩子不但受害，自己也成了恨与伤害的传递通道。只有将有毒的父母拉下神坛，你才能找回真正的心理平衡。

03 “为你好”的背后，是操控型的父母

因为出演电视剧《奋斗》走红的演员朱雨辰，39岁依然单身，为什么呢？

他的母亲曾公开在节目中说：“他的每一段感情我都知道，我都会去干扰。”，

后来大家知道不仅如此，连朱雨辰吃什么喝什么，接什么样的戏，都在母亲的严格监控之下。

就是这种密不透风，控制欲爆棚的爱，导致了朱雨辰遇事隐忍，对待爱情消极妥协，生活状态低迷，脸上终日带着一副找不到方向的挫败感，他真的太难了！

这就是《原生家庭》中典型的操控型父母。其实想想这样的有毒父母存在很广泛，且相对隐蔽。

因为他们表面口口声声“为你好”，所做的每件事似乎都是善意的关爱，丝毫没有我们传统观念中的虐待行为。所以外界一片赞誉，孩子却有苦难言，一旦抵抗还会招来非议和骂名。

根据苏珊的剖析，其实这种父母有着对于“空巢综合征”的病态恐惧。他们害怕不再被孩子需要，会尽力维持孩子的无力感，也因为孩子的独立而感觉被背叛和遗弃。

所以他们不自觉地用无微不至关心，巧妙地让你觉得自己的意见毫无价值，并制造你无时无刻不需要他们帮助的假象。因为正是子女永远的依赖，才便于他们来掌控子女。

象朱雨辰这类年龄和经济状况早就完全可以独立的子女，母亲的“贴身式360度无死角服务”令他窒息又无奈，相信很多人看到节目的人都深有同感。

看到这种类型我马上想到，我的父亲不骂我的时候也是如此，把我当三岁孩子那样给予超多不必要的“关心”。下次我有反抗的时候这些都成了他辛苦付出的“证据”，可以加重我的负罪感。

就是“为你好”3个字让我和朱雨辰这样子女背上了沉重的负疚感，而且无论投降或者叛逆，都不利于心理上的解脱。只能在心中将恐慌和怨恨越级越深，最终导致心理抑郁和扭曲。

04 摆脱有毒父母，拥抱你的内在小孩

以上只是《原生家庭》的前半部分涉及案例的一小部分，作者在此细致详尽地分析了各种有毒父母的家庭模式，丰富现实的案例看得人简直有些抓狂了。

原来我们很多人的生活都在原生家庭的阴影之下，好像被命运扼住了咽喉，始终呼吸不畅。

好在后半部分我们终于可以松口气了。因为无论是何种有毒父母，其实在苏珊所提供的方法下一步步来，我们与之的关系都是可以得到改观的。

首先，在我们找到自我、改变生活之前，先要了解错误的观念与我们行为之间的联系。

在与父母有纷争时，我们总被告知要原谅，但原谅其实是个陷阱。不要觉得所有的错都是你的错。

孩子与父母是同样平等的人，都有自己的责任和权利。一味的原谅并不能使得状况好转，单方面的原谅只会让我们的情绪受到消极的影响，得不到正常的宣泄渠道。

谁的错误就应该谁来负责，每个人从心底都渴望被公平对待。必要的时候划清责任界限，只有让父母负起他们应付的责任，从有毒父母的控制下解放自己，我们才能获得内心真正的平静，而不是必须要原谅他们。

辨识清楚哪种对你今后的心理健康更有帮助。

其次，也是我最感兴趣的是，苏菲在书中给了大家一个很实用的方法：

非辩护性回应。

根据心理学研究发现，面对有毒父母，顺从和叛逆其实都是失败。要么造成个人满足感的缺失变得抑郁，要么任凭自己的情绪变得一触即发，失去自我控制，给对方提供了巨大的掌控能量。

而此时用非辩护性回应就可以阻止矛盾的激化，比如用：“这样啊。”“你有权坚持你的意见。”和“让我想想。”这类的语句来回应，而不是正面冲突地回答。

因为非辩护性回应的方式中，没有包含你任何的要求，也就不会轻易遭到拒绝。既避免了无条件顺从，也间接给予了一定的暗示，父母还不好发火。

有人或许觉得这样很怂或者很狡猾，但我真的认为它是一种语言的技巧，也可以说是一种情商的体现，关键是确实很好用！

比如我自己与父亲争执时，就是经常用错误的方法直接说出自己的对抗性意见。如果采用非辩护性回应，而不是正面回答，情况就不会那么快激化了。

此外，作者还在后面介绍了根据各人具体不同的情况下，如何寻找最好的方法，与有毒父母进行一步步的对峙。以及对于不同的对峙结果，我们又应该采取怎样的后续方法。具体手段应该是当面谈话，还是书面语言，还是借助其他人和工具？

比如“首演”的准备、平静或者激烈的对峙、对峙造成的家庭影响、与年迈父母的对峙等等各种场景演练和实例。

可以说至少就我个人看来，如果真的能够下决心按照书中提供的方法付诸行动，那么在一定意义上就不存在失败者。

05 结语

看完这本《原生家庭》，我有很强烈的相见恨晚之感，理解了武志红为什么说出“功德无量”这个词。

有句话说“你叫不醒一个装睡”的人。那些有毒的父母就像是装睡的人，并不是你畏惧忍让，或者单方面原谅和顺从就能叫醒和改变的。偏偏还有那么多人像我之前那样没有意识到这一点，需要被点醒。

著名主持人董卿在访谈中曾说，自己小时候经常被过于严厉的父亲责备，以至于产生过厌世的情绪。这些经历至今还在影响她，甚至还影响到她的孩子。如今光鲜靓丽的她，内心也还住着一个战战兢兢的小孩。

我们必须明确，子女与父母同样拥有对自己生活的掌控权，同样可以选择自己想要的独立的生活方式。没有人拥有这样的特权，可以将你的自由和尊严践踏在脚下，包括你的父母。

通过此书，了解你的原生家庭，了解你自己，用科学与理智勇敢地付诸实践，你会发现，你与父母的关系并不是不可改变的，你有这个力量。

我依然相信绝大部分的父母都是爱自己的孩子的，所以很可能你没有正确的行动力，他们也就没有正确的认识和改变的机会。或许你可以与他们一起看看这本书，给彼此一个机会，应该不会有坏处。

是时候去抱抱你心中的那个小孩了，不要再让他背负不该背负的重担。非常希望这本书也能像帮助我和很多人一样，来帮助你找到应对有毒父母的解药，找到自信和自尊，重建你的自我价值！