饿了吃饭、渴了喝水，这样事情需要下定决心吗？
不需要啊〜这是一种生理需要，不做会死人的啊〜
那为什么你，就是下定不了决心减肥？
阅读本文，你将收获两枚为行动助力的锦囊。不仅仅是在减肥上适用噢！
一、你，为什么下定不了决心减肥？
丸子同学，158CM的身高，60KG，是心宽体胖——中胖界的代表。
有人说，身材不好、腰不好看，不好意思穿连衣裙。丸子同学这样的身材，在没有腰的情况下，也是全年无休地旗袍、裙子加身。一个人，当神经和钢筋一样粗的时候，“胆儿”就会有那么大那么大～的能量。这样的日子，持续到现在......
从2014年开始念叨减肥，在2014〜2016这几年间里，她都十分“努力”地在：节食-回弹，跑步-回弹，减肥机构-还是回弹......在这个轮回中，丸子同学“努力”而“艰辛”地奋斗中〜可惜，体重，都稳稳地保持在60KG上下。
2017年夏天中的某一天，丸子同学边照镜子，边跟老公说：“也〜，冬瓜同学，我这么些年来，肥，一直没能减下去，你说是为啥？”
“这个嘛〜”正在抡哑铃的冬瓜同学停止了撸铁，问道：“是不是，你一直都没有真正下定决心减肥？”看着丸子同学张嘴瞪眼的蒙圈样，冬瓜同学接着说：“你看噢，你其他想做的事情，像工作、读书、学习、其他事情都是，只要下定决心，就说干就干，都没有停过，但是减肥这个事情......要我说啊，不是你没能减下去，而是你还没有‘开始’减，要不然，以我蛋蛋的行动力，早就解决了。所以，你在'下决心'、'激发动力'方向再看看......你不是正在看《高效的秘密》吗？这本书一开篇就讲的激发动力啊〜”。说完冬瓜同学继续撸铁去了〜
二、你为什么没有动力减肥？
下定不了决心减肥，除了不需要减肥以外，因为：
1.觉得减肥这个事情，很难。要付出很多，甚至，超出了我们的掌控力。
2.胖一点没有什么，这个事情没有那么紧急，以后干也没啥？
控制点（locus of control)是20世纪50年代以来心理学领域的一项重要课题。研究者发现，具有内控点的人通常会把成功或者失败归因于自身，而不是自身以外的因素。一个有着强烈内控点的学生认为优异的成绩是自己努力的结果，而不是因为自已天资聪颖。一个有着内控点的商人会把生意失败归咎为自已不够努力，而不是运气不好。
"内控点和学业成就、更强的自我激励和社会成熟度、更少的压力和抑郁，以及更长的寿命有关。”一个心理学团队2012年在《管理中的问题与展望》期刊上写道。有内控点的人往往收入更高，朋友更多，婚姻关系更长久，事业更成功，生活满意度也更幕。
相反，有外控点的人认为自己的生活主要受外部因素的影响。
——《高效的秘密》
如果一个人相信自己能够掌握局面，就会更加努力，对自己提出更高的要求。做决定是一种证明自己拥有掌控力的方法。哥伦比亚大学的研究者发现：“不管多么的微不足道，每一个选择，都能强化我们的掌控力和自我效能感。”
拥有选择的机会能够给人们带来自治权，这是动力产生的第一步。
最终让人产生动力的方法有两个：一个是确信局面在自己的掌控中；二是给自己的行动赋予更大的意义。——《高效的秘密》
丸子同学回想起自己过往的经历：整天叫喊着：“我要减肥，我必须减肥！”。有没有考虑过“身体”的感受？有没有给过TA选择的权利？整天叫喊着：“我要减肥，我必须减肥！”却总是优先工作、社交、学习读书，而把“减肥”这个项目的事情放到最后，每周都有突发状况，要不工作比预计时间长、要不家人、朋友需要照顾、要不身体感觉很累，就这样，减肥的事情一压二压，被压缩到了角落里，甚至就不了了之。
另外，一想到减肥，我们第一时间会想到：
坚持：跑步、跳操、运动运动运动……
控制：饮食、食欲……
不要：吃晚饭……
提到减肥，我们想到的只有「少吃多运动」。因为，这么多年来我们都被「管住嘴迈开腿」这种减肥理念所洗脑。
不过，讲真，上面的事情我们能够做到吗？
再给自己1分钟的思考时间：
思考之后呢，会有两种结果。
1.坚持！坚持！再坚持！
2.唉……算了吧，我做不到。
人们对减肥这件事最大的误解，就是认为：减肥是件苦B的、需要坚持的、甚至是超出了我们能力控制范围之内的事情。
其实，真像是：
1.减肥是个长期的过程、所以很难坚持（不要去做让你需要坚持的事情），而是像一个正常的瘦子般去生活。
2.减肥是个快乐的事情，因为苦B的事情你是无法长期做下去的（不要去做让你觉得特别煎熬的事情）
丸子同学的行动
1.
我选择成为一名瘦子！
当晚入睡前，丸子同学静静地和自己进行了一番对话，问了“大脑”、“身体”、“心灵”以下问题：
我们真打算一辈子做个胖子么？
如果可以变成瘦子，你愿意么？
心灵说：“我选择成为一名瘦子，我想穿旗袍”！此时，大脑和身体也纷纷表示同意。
2.集体YY：
“大脑”、“身体”、“心灵”三位小伙伴一同完成了：假如我减肥成功，我将...的游戏：
身体说：我将会身心愉悦、通体舒畅！
心灵说：几十条裙子／旗袍终于可以派上用场了，美美穿上逛啊〜想想都开心！
我要去拍写真——想像一下，在一个像王全安版《白鹿原》电影中，风和日丽：风吹过一望无边的麦田，看着金黄澄澄的麦穗在微风的吹拂下，卷起一层层金黄色的麦浪，牛蛋我和一起拍写真啦：香云纱的上海旗袍，加上口金包，还要一条美美的吊穗，完美，旁边的冬瓜同学穿啥？哈哈，保密！
怎么说，也要拍出几张大片照片来啦〜：）
大脑说：减肥成功，成为更好的自己，还有比这更令人嘚瑟的事么，界时，我要仰天大笑三声！！
3.只做自己当下能够hold住的，比较喜欢的事情。
开始减肥，着急进行运动？
不，丸子同学，先只做一件事情，坚持按时、定量、吃饱吃好饭开始。从最小的可轻松完成掌控的事情下手。
在减肥的道路上，丸子同学接下来会有哪些有趣的事情发生？
要知后事如何,且听下回分解〜
