时间如梭，转眼又是一年的中层培训交流会。真心觉得很珍惜这类每年一次的交流培训，课上行业专家对新技术新设备的讲解，有效提高了我们的行业见识和水平，同时还有心理专家的心理辅导培训，让我们学会在繁杂的工作中自我调节身心，在未来的工作中保持良好心态。再有各台中层干部能通过本次活动齐聚一地，互相交流经验，也实属难得。这次活动后我们收获良多，感悟不少。
社会竞争日益激励，人们面临的工作，家庭等各方面的压力越来越大。尤其最近几年，这种压力已经快速延伸到了我们事业编制单位中来，以前所谓的“干多干少一个样”“铁饭碗”的概念已经基本消失，随着节目内容监管和新媒体监管等业务有序渐进的开展，我们越来越感受到来自内部与外部、横向与纵向的竞争和压力。由于人数少，业务量大，我们需要长时间的久坐才能基本完成各项监管任务，现在几乎所有人都有颈椎，腰椎等部位疾病，每年的体检报告显示这些症状还在加剧；与之相对应是，来自各兄弟台在业务上快速成长也时刻鞭策着我们不停的努力，慢慢形成了一股巨大的压力在我们内心扎根。这样时间长了，日积月累，严重影响了我们的身心健康。我们不知不觉的成为了生理、心理机能紊乱的“易感”人群。
不正确的工作、学习等习惯不仅损害了个人，也破坏了机房甚至全台的组织健康。一节课下来，我们认识到，压力与情绪管理其实对于我们来说是很重要的，这不仅是一种个人修养的表现，也可以看成是一种社会或说是组织机构的人文素养的展现。因此，正确认识压力与情绪；识别不同的压力源；掌握对策，学会放松方法；学会保持良好心态，进而创造更好业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的先后顺序；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰等等都是我们新时代干部职工的日常必修课。
授课老师有一句话说的好，“很多的压力源，影响干扰了个人自我发展的最佳情绪。”我认为，当一个独立个体能解读自己的行为原因时，才能真正管理自己的情绪。情绪应该为我们服务而不能成为我们的主宰，只有认识自己，认识自身的情绪，才能成为自己工作生活的主宰。通过学习，我们了解到出色的领导者往往不仅仅是拥有高智商，他们的秘诀是“情感智慧”，他们能正确的调整自己的情绪，时刻保持积极心态，认真对待每一天。
在今后的工作学习中，我们将通过改善不良情绪和压力舒缓的方法来管理自己的压力和情绪，停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理预期，适当参加体育锻炼，建立好良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，带领团队，不忘初心，砥砺奋进。
