【R 原文片段】选自《精进：如何成为一个厉害的人》
清单运用： 《每周快乐指南》
如果有现成的清单参考当然很好，但如果我们分析某个问题没有可用的清单，我们就必须学会自己编制清单。
编制清单的基本方法是先增后减，即先尽可能地穷举一切可能项，然后再就其必要性进行仔细严格的筛选。
做好第一步的是不要带批判的眼光，宁可把清单列到冗余或者过度的程度。
意大利著名学者翁贝托·艾柯写过一本有趣的书叫《无限的清单》，他把人类历史上的文学、绘画名作中出现的清单进行了列举，在他的概念中，清单不仅包括用文字列举的清单，还包括视觉图像中的清单。他举了很多名画的例子，在这些画中可能有各式各样的人物、动物乃至神灵的形象，那么一幅画就是一个清单。所以这本书就成了小说、诗歌、绘画、工艺品、百科全书、戏剧等多种文化内容的大融合，而这种融合丝毫没有违和感，因为按照艾柯的说法，即便是差别非常大的东西，只要进入了同一个清单，它们就会具有形式上的统一感，不会有人对此提出异议。
按照这种思路，我们可以列一个“所有可以让我开心的事”的清单，然后把各种各样甚至稀奇古怪的东西都放进去。在列这个单子的过程中，不要有任何的顾虑。下面是一个示例：
• 一边吃巧克力一边看漫画
• 和最要好的朋友一起吃冰镇小龙虾
• 和偶像拥抱并合影，最好是一组连拍
• 把酸奶杯盖上粘着的酸奶舔得很干净
• 把华夫饼泡在牛奶里然后吃掉
• 把房间里所有的物品放进各种大小的收纳箱
• 踢一场足球
• 和小朋友玩水枪直到衣服湿透
• 在房间里贴上满墙的卡通贴纸
• 用乐高积木组装一个机器人
• 买一艘游艇
• 在米其林星级餐厅就餐
…………
也许我们先天就有列清单的才能，只是后天种种经验和规则把我们无拘无束罗列清单的能力给束缚住了。如果你能放下内心的包袱和顾虑，再加上做一些练习，就可能在很多事情上列出非常长的清单。
第二步是对所有选项进行筛选和合并，保留其中最有用、最有可行性或者最精华的部分。
删减是必要的，它使清单更具有可行性。在《无限的清单》中，博学的艾柯也并没有把他所知的所有清单放进书中，而只是把精挑细选过后最经典的部分留了下来；不然，按他的说法，如果全放进去，那么1000页都不止。我们在编制清单时也是这样，比如在上面的快乐清单中，如果我们按照可行性、日常性的标准进行筛选，就可以把它变成一份“日常快乐指南”，然后我们坚持按照这个指南做，就可以很快乐啦。
《每周快乐指南》
每天——
• 一边吃巧克力一边看漫画
• 把华夫饼泡在牛奶里然后吃掉
• 踢一场足球
• 用乐高积木组装一个机器人
每周——
• 整理一次房间，把所有的物品放进各种大小的收纳箱
• 在房间里贴上一组新的卡通贴纸
• 在米其林星级餐厅就餐一次
• 为买游艇存一部分钱
【I 原文拆解】
我们每天都在忙碌，忙工作，忙学习，忙交友……各种忙，各种焦心，可是真正让我们感到快乐的时刻能有多少？忙着忙着忘记自己真正喜欢的，最后只剩下心累。有时候不是我们不开心，而是忘了怎么开心，今天拆的书页就让我们好好回顾一下能让自己开心的事情，然后做一份属于自己的开心清单，让自己每天都变得开开心心的。
开心清单制作步骤如下：
一、拿一张白纸，不管三七二十一，打开脑洞，把能让自己感到开心的事情全部写出来，有多少写多少，多小的事都可以。举个例子：
1、下班一个人看一部期待已久的电影
2、上班期间，给自己泡一杯红茶，在茶香中工作
3、买一本喜欢很久的书
4、修剪好指甲
5、按颜色叠好衣服
6、归类好文件
……
二、根据实际情况，对刚刚所列举的所有事情进行删减。适当的删减是让清单可行性的前提，参照现实生活、可行性标准，把刚刚的开心清单整理成一份《每周开心指南》，然后每周按着指南过，就可以天天开心啦！例如：
《每周开心指南》
每天
• 上班路上听书
• 整理电脑桌面文件
• 泡一杯茶
每周
• 看一部电影
• 画一张画
• 睡到自然醒
……
【A1 相关经验】
从上个月中开始到现在，我们公司进入了全面的旺季，每天加班到八九点，回到家处理完都快十一点多了，什么都做不了就累瘫在床上，日复一日，看着做不完的工作，每天都在抱怨，心情烦到极点，都忘记了曾经自己是多么注重生活的人，每天上班连喝水的时间都没有，忙到忘记那些让自己开心的小细节。现在没这么忙了，想想都有点小害怕，那样没有目标和梦想消极的自己真的很可怕。
【A2 怎么应用】
为了避免A1的情况再重复，每周五晚上下班回到家，开始整理一周的坏情绪，然后再整理一份属于自己的生活方式的开心清单，对照坏情绪进行修改，再让自己开心的同时也让自己的脾气更好。例如：
一上班打开电脑看到一堆乱七八糟的文件，就心情烦躁。
而把文件汇总好是让我开心的事。
那样的话，就把提前10分钟到公司，整理前一天的工作作为我的开心指南。
