老师作业？大家在任何时候，当你浮现自我否定、觉得自己不被爱、不配得、不够好的时候，你都可以回来反复、多次做今天的练习和静心，
你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
我想了想今天好像没有诉说过任何负面的事情，以前总抱怨老公孩子，昨天一天都没有说一句。
我发现打开善心，发现美的眼睛，本来的生活便平添了几份美好和欣赏。今天一天生活平静，心里充满喜悦和力量，看到孩子也很乖，晚上我还发动孩子和自己努力找各自的优点，打算记录下来。写每个人的好多条优点。
2.写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从“我可以”开始。
我应该“我应该”的替代词—我可以，我本来，我能行，我自信，我一定，我保证，我能行，我坚信我可以，我本身具足这些能力。
第三天：监控自我对话心灵讯息：“我永远都有选择。”肯定句：“我释放了来自过去的所有负面信息，我活在当下。”“无论我要对内在的自己说什么，话里一定充满了爱。
”“我很聪明，我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的人才，我是个优秀的人，我很讨人喜欢。我值得被爱。”
今天我对自己说了大概十遍我永远都有选择！
