武志红谈负面情绪

负面情绪不是你的敌人，一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。真实胜过完美，我们要做的,不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我。生命总有不完美，那是光进来的地方。

——武志红 《感谢自己的不完美》

肯定和接纳情绪，情绪是一种渴望。好像发烧是生命对疾病的对抗。

压抑情绪会导致爆发。转换情绪。改变认知。——态度abc。

消极认知，非黑即白。绝对思维。

有色眼镜，智子疑邻。

转换情绪，改变消极认知。

超越情绪，从认知和习惯上超越。

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