这已经是很多人每天都在重复的状态。
到了晚上该睡的时候，怎么都睡不着，本来10点半就上床准备睡觉，但到了11点还没有睡意，11点半，12点，却头脑清醒，毫无睡意。12点半、1点、1点半、两点，越来越着急，越着急越睡不着。最初用看书、看手机、数羊、听轻音乐、念佛等方式来帮助，没有作用后，干脆把手机、书、都放到一边。可还是翻来覆去睡不着。
到了快凌晨的时候，终于迷迷糊糊睡着了，可又被上班的闹钟吵醒。想再赖一会儿这难得的睡眠。可时间不等人，得硬撑着起来。
到了白天工作的时候，头脑昏蒙，记忆力差，注意力不集中。思维缓慢，反应迟钝。整个人根本不在状态。甚至都觉得自己变傻了。怎么智商只有原先的一半？
一次两次不要紧，连续反复多次，就有点招架不住了。
这样的状态，什么都干不了啊！工作学习什么都弄不成。挫败感极强。
学习各种流传的方法，比如什么美军快速睡眠法，实际上，就是尽量放松身心，企图快速睡眠。但还是学不来。
慢慢的，觉得自己有点神经衰弱，就吃谷维素、维生素B1.可有时候有点效果，有时候还不是总有效。又开始吃安神补脑液、六味地黄丸。最初都有点效果，但后来却差强人意。
有的人持续多年，弄的整个人似乎都衰老了许多。也不由得在思考，这究竟怎么办才好？
其实，这也是我们中医的主要思考研究问题之一。
人是自然界中的一员，自然有自己运行的规律，比如春夏秋冬，白天黑夜，人体与自然是一体的，白天为阳，晚上为阴，白天人精神状态好，可以高效做各种工作，晚上容易入睡，好好睡眠，养精蓄锐。
而人体要想正常入睡，就如同太阳落入大海，才能睡的着，睡的香。我们中医称之为阳入于阴是正常的睡眠状态。
但有很多情况，导致阳不能入于阴，就会引起睡不着，入睡困难，或者浅睡眠容易醒来。
大致有以下一些情况：
1. 生气紧张压力过大，焦虑，导致入睡困难、心神受扰。
生气紧张压力过大，会导致肝气不舒，肝气郁结，气机郁滞，郁而化火，肝火扰动心神，就难以入睡。
实际上，也就是气的睡不着。
生气后不由自主的总是在思考生气的问题。思想意识处于高度兴奋状态，就难以入睡。
压力过大，无论是考试、还是遇到重大事件，比如婚丧嫁娶、重大经济决策、对自己的生存状态影响过大，都会导致大脑不由自主的反复运算思考，都可以导致无法入睡。
2. 过分劳累
无论是劳力过度、还是劳心过度，都可以出现这种情况。
有些人为了一家老小，不断拼搏，没日没夜的干活，不知疲倦的工作，这在我们的父母辈人中非常多，有些人干过夜里12点以后就很难入睡，索性接着干，连续多日下来，却发现不太容易入睡了。很多人看上去就比同龄人老了许多。
建议：
一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香，坚持段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，减少失眠的情况。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
