阅读记录及感想：

  核心思想：意志力实际上是“我要做”、“我想要”和“我不要”这三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。

 笔记：人大脑前额皮质的作用是主要让人选择做更难的事。两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动，深谋远虑。意志力的挑战就是两个自我的对抗，但是两个自我都有着不可低估的价值，在我们的生活中都有着重要的作用。

  意志力的第一法则：认识你自己。

       自我意识-------->自我控制           注意力分散更容易向诱惑屈服，所以在生活中我们要刻意去意识下一步我们应该怎么做。                 训练大脑，增强意志力           时刻去冥想可以提高我们的自控力，在冥想时感觉很糟糕，集中不了自己的注意力，这是一种正常的表现，可以慢慢训练和适应，但是你会发现，在以后的生活中，你的自控力有着显著的增强。