剑指2018重马（2）力量练习（11.22）

仰卧起坐                          20次  5组

单臂体侧提拉（两臂）  10次  5组

双臂曲拉                          10次  5组

开立下蹲 （20Kg）        10次  3组

杠铃上挺支撑（20Kg）  10秒  3次

今天主要进行静态侧重上肢力量练习，组数慢慢来。

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