对于情绪，佛法中有一个特别生动的一句话：不要被第二支毒箭所伤害。第一支毒箭是发生的事件，第二支毒箭是我们由此而产生的情绪。很多时候，事情明明已经过了很久，但是我们却沉寂在情绪中走不出来，我们被控制的最严重的，也正是第二支毒箭。

和您分享一个自己身上的例子，或许会对你有些帮助……

幸福的感觉是那么短暂

昨晚正在给家里的花花草草重新安置一个小家，只听得客厅的大门被“嘭嘭嘭”敲个不停，还没开门，依然感觉到门外的愤怒。家里师兄去打开门，我仍然埋头收拾地上遗留的土，只听得外面愤怒的声音、抱怨的嘈杂，具体的话语听不到，情绪的感染却是那么迅速。原本欢欣雀跃的心情，刹那间消失殆尽，还有疑惑。感觉到自己最后一点收拾的动作中也夹杂了一份莫名其妙的愤怒，觉察到的那一刻，突然升起了愧疚之心，我把这份莫名的愤怒传染给了拖把、家具……，于是乎，暂且不管外面，又蹲下小心翼翼的把一切收拾干净。

也再次验证了世俗的幸福都是虚幻的假相，那么短暂，无明的生活是苦的。

我们很容易心随境转

待我收拾完，家里师兄也进屋了。也能够感觉到他被感染的情绪，有点低落。了解之后，原来是楼下说卫生间漏水，漏到他家了。当然还有很多对方的指责话语、愤怒的语气……

也再次验证了我们是那么容易心随境转，看似“心”在我们的体内，但是掌控权却在外面。

使用2支毒箭来觉察

我感觉到自己被控制的情绪，也被愤怒反噬的感觉，我知道我需要立马解决这个问题——于是乎，我问自己：“第一支毒箭是什么？”“是对方敲门，来说这件事情”；“第二支毒箭是什么”“我产生了愤怒”；“这件事情打破了你原本什么样的期待设定？”“我希望邻里关系都和睦，至少彼此之间有事情可以和平共处”；“这样的设定符合世界的真相吗？”“不符合，这违背了无常，而且我也没有做到因缘因果。对方因为漏水而生气，倒也正常，但是我没有接纳。”

佛法中“不要被第二支毒箭所伤”，真的很管用。自己的情绪立马消失了，身体也放松下来了。报了自如维修，预定好时间，第二天上午上门。

无明的自己遇到对境再次升起情绪

第二天上午维修人员来了以后修理，因为“马桶漏水+楼下反应漏水到下面”了，于是自如派了两个工作人员：一个人修马桶、一个人修防水层。马桶不到半分钟就弄好了，修防水层的工作人员去楼下查看情况，过了大约15分钟左右才上来，回复说“楼下不漏水，只是马桶滴水，有声音而已。”下楼的工作人员感觉情绪并不平稳，有些愤怒，可能在楼下产生了不愉快。

得知真相的我，突然想起来，从一月份开始大约有两三次半夜有人敲管子的声音，声音很大。有一次自己在家，半夜突然被“嘭嘭嘭”管子声吓醒，当时以为是楼下暖气出了问题，可是听着声音又不是暖气片传递过来的，所以一度疑惑。而今看，应该是楼下半夜敲水管子声音。愤怒感再次升起，感觉自己实在理解不了为什么不漏水，偏偏说漏水；为什么大半夜那么大声音敲水管子，干嘛要这么做？

意识到自己也在指责他人，还有身体僵硬的反应，我知道我的情绪又来了。好像那个积压的愤怒得到出口的理由似的，我又被自己的第二支毒箭伤害了。

第二支毒箭，你还能控制我多久？

觉察处理：第一支毒箭是什么？“楼下半夜敲水管”；第二支毒箭是什么？“半夜醒来是恐惧，现在是愤怒”；你的期待设定是什么“我希望人与人之间都能够友好相处，和平地表达自己的情绪，有事儿说事儿。”与世界的真相符合吗？“不符合，凡夫心本来就是迷惑、痛苦的，对方的心被水滴声干扰，所以心随境转，而产生愤怒，做出不合理的行为，也是可以理解的。”

想到这里，自己突然笑了：漏水大半个月了，每天滴水，肯定浪费了不少水资源，自己没有找人修理，还要多亏了楼下的提醒；而且对方也没有每天都愤怒地敲管子、也没有天天上来敲门，半个月敲了3次，其余的时间都挺很安静，还是挺慈悲的；而且幸好是现在敲门，如果等过年的时候再敲门，到时候自如公司也放假了，没有人过来修理，不仅浪费了更多的水，还干扰了过年的心情。现在找人修好了，也就没有了这个困扰。

使用这个方法，整个觉察自我的过程：从情绪升起——觉察——情绪消失——获得自在，也不过就花了五分钟左右的时间。原来，获得自由可以这样简单。

关于第二支毒箭，可点击“幸福的五个秘密”，其中有详细介绍。