今日计划：
青蛙：
1.写文章如何做营养餐（写作群作业）
2.给烨做理疗
3.找古老师主持谈如何开发客户
蝌蚪：
1.银行存入美元
2.日总结和晚总结
3.做出和古老师谈话总结
4.跟进核桃收货及付款
5.微习惯打卡
6.买菜：买红薯土豆玉米苹果
7.练演讲课作业
昨日事件：
青蛙：
1.银行存入美元，未完成
2.写文章如何做营养餐，未完成
3.约古老师谈开店，完成
4.给小王做理疗，完成
蝌蚪：
1.日总结和晚总结，完成
2.淘宝买核桃，完成
3.微习惯打卡，完成
4.买菜：南瓜和葱油饼，完成
5.魔方收货，完成
6.练演讲课作业，完成
反思：
1.给小王做理疗流程应该改为：先开背后做肚子。然后给肾敷泥疗膏。敷泥疗膏和做头疗都很舒服，顾客能睡着。做完后可继续美美的睡一觉。
2.用盘子蒸花卷传热不好，蒸出来的花卷太硬。应该用隔圈蒸。
3.中午午休睡着了，又一次验证了午休理论：午休时不需要考虑能不能睡着，直接放下手机躺床上就对了。
4.下午小王过来做理疗前的一个多小时浪费了，可以用来完成跑步或写文章。重要的不是做之前考虑能不能完成，而是开始去做。
5.把每天重复做的事情归入微习惯管理，待办事项归入奥妙清单管理。清单中加入一项“微习惯打卡”，将来要做且有确定日期的归入来也日程管理。感觉清爽多了。
6.准备做一个客户档案，记录客户身体初始症状，做理疗的身体改进。并要跟进客户来做理疗。最好和客户直接确定一个周期（每周哪几天过来做理疗），然后提前一天提醒他过来。
7.将一些案例发朋友圈。慢慢积累，让身边朋友知道你一直在在做事。
8.如遇下雨天，改成在楼下大堂跑步。
9.昨天阴差阳错的在晚上跑步，发现睡眠质量居然更好，夜起更少了。
分析昨晚有两件事助眠，一是在冲凉前主动断网，告诉自己今天的事情都做完了，不再去看手机了。大脑也不要再去想工作的事。但大脑会有一些想法出现，我先记录下来。第二个应该是主要原因，晚间跑步，晚间跑步让肠道食物消化得更彻底。睡眠时肠道不需要做消化工作。
10.8.25-27三天时间老婆出差，我带儿子在家。26号开始使用奇妙清单来管理工作。上手非常顺利。发现了高效的秘密：
1.轻断网+清单能让你的工作效率猛增。
2.轻断网就是控制注意力，尽量不去看微信群消息，不去浏览朋友圈，小密圈以及漫无目的的上网。
3.清单就是将你想到的要做的所有事情分门别类的放在清单软件中。其中最重要的一个类别叫今日待办，这是你当天要完成的工作清单。
4.轻断网后，这时会发现你的时间多出很多不知道该做什么。当你想他微信的时候改成去看奇妙清单，看了之后你就会想着去完成它，完成后把它叉掉。
这几天我的生活非常有规律：
1.早起喝一杯温开水，
2.排便+写日总结
3.洗漱
4.准备早餐+听易效能音频
5.和儿子一起跑步+听易效能音频
6.煮早餐（打糊，煮鸡蛋，玉米，蒸包子或花卷）
7.吃早餐
8.买菜+所有要外出完成的任务
9.完成日总结
10.逐个搞定清单上的工作任务。包括一些习惯如冥想，站桩，练演讲等。
11.给客户做理疗
12.做午餐+吃午餐+午休
13.继续完成清单工作
14.做晚餐+吃晚餐
15.散步或跑步，买菜（晚上有固定的打折）。
16.做晚总结
17.冲凉+断网，包括帮儿子冲凉
18.睡前活动+睡觉
还使用爱今天记录时间，奇妙清单来管理工作，微习惯来管理每天重复做的事。这就是传说中的高效率，慢生活啊。我居然做到了。
我想继续这种生活，但是，老婆回来之后会是一个考验。她会成为一个干扰源。干扰源意思不是对方会主动打扰你，而是这个东西或这个人在你旁边会分散你的注意力。所以，工作最好在办公室效率最高。我需要利用我的书房，使用番茄工作法闭门工作。番茄休整时间去和家人玩耍和沟通。
今日反思：
1.hms的ico没抢到
2.写文章的技巧，在一周的总结里找内容
3.夜跑，坚持，为了改善睡眠质量
