大家看到昨天的文章的时候，估计很多人都想早起。在早起的时候一定要注意以下细节。
人体中有一个生物钟，这个生物钟对我们人体的调节说非常重要。我们有昼夜节律的的睡眠、清醒、饮食行为都是因为有生物钟的作用。
如果突然不按你体内的生物钟的节奏，安排作息，人就会有身体上感到疲累，在精神上疲倦不适应，就会出现免疫力下降，系统性紊乱，然后就开始感冒。
如何早起？
五年前，我是一个6:30起床，7:00送孩子上学，8:00上班的人，经过不断地调整，现在几乎每天都是4:30前起床。我基本都是自然醒的，我醒来时我手机的闹玲还没到点呢。起床时，一点都有没有困意，头脑非常清醒。
那我是怎么做到早起而不影响身体健康呢？循序渐进，一点一点调整。
01每周期提前5分钟
要按照个人生物钟习惯，一点一点改过来，不要早起过猛。
如果你想早起，可以把21天作为一个循环周期。第一个生物周期比之前习惯起床的时间提前五分钟。即如果平常是6:30起床，第一个周期就提前到6:25。下一个周期再提前五分钟，即6:20起床。这样我们的身体才能在接受的环境下循步渐进，一点一点改变。人体对于这五分钟的变化其实没有太多的感觉。这样我们就很容易坚持下来，而不会因身体的不适(如生病)放弃早起。
请记住，要循序渐进，“心急吃不到热豆腐”，慢就是快。
02醒来“有事做”
弟弟就是用这个方法养成早起。说起来，可能算逆天的做法。
以前弟弟都是睡前完成作业，即使多晚，也要当晚做完作业。可有一天，弟弟因为游泳训练后太累了，不到8点就睡着了。可作业一点都没做过。怎么办呢？叫起来作业还是睡醒再做作业呢？看着他睡得这么沉，还是让他继续睡吧。第二天，弟弟闹钟响时，习惯性赖床，可后来才发现昨晚上的作业一点都没做，而一会就要上学了。“现只剩1个小时，怎么办？”他一下子就跳起床，以最快的速度走到书桌前，争分夺秒的去完成他的作业。当天的作业非常高效，平日三小时的活竟然1小时完成，而且很快进入非常专注忘我的状态。
从此弟弟就喜欢早起做事的节奏。慢慢养或9:30前睡觉，第二天6点前起床的习惯。这样我们又不要左叫右叫就是不起床的“叫床气”，孩子又可以自己安排自己的时间。
因为每天临睡前想好第二天一定要完成的目标，是处理你这一天能够拥有目标感的重要保障。目标反而会让你更加坚定，起得更坚决，而且更加有效。
早睡早起
这2个方法是我们家用得最多的方法:简单，有效。因为不同的人有不同的生物钟，有些人是早上精力好，有些人是夜猫子，一定要按照自己的生物钟做微调。要早起，先早睡。
祝福大家养成早睡早起的习惯，多活出半天的精彩。
明天将是我们实践中的建议。
