我是一个的二胎宝妈，三年抱俩，身高168从一个还算正常的65kg的人，生完两个宝宝体重的巅峰值是82kg！来张对比图感受一下
~以前听到产后抑郁，觉得有点矫情，后来发现很多事只有自己经历了才会懂。在二宝四个月大时，55岁的父亲被查出胃癌，为了保险起见从三线城市去了一线城市就医，二宝还小不适合来回跑，而我只能在家带娃，加上月子后遗症，肩周炎、劲椎病身体各种不舒服，心情差到极点。自怨自艾了一段时间，逐渐意识到只有靠自己不断调整，才能摆脱困境。于是先从健身开始下手，跟着运动软件keep每天坚持打卡一小时。开始从一个月减5斤，三个月减10斤，慢慢的身体体能跟上来了，抱娃也不吃力了，心情也逐渐好转。
于是开始思考自己的职业，生娃前一直从事的是HR，因先生跟我是同行所以我打算换职业，为了孩子，开启了非师范生考教师资格证的旅程。17年9月份报名国考笔试，开始看书备考3个月顺利通过，18年1月份面试后来也顺利通过。每天挤出时间学习、健身，后来有意识系统学习中医，跟着倪海厦视频学习了一段时间《黄帝内经》、《伤寒杂病论》调理身体。
【怎么吃】
首先是要改变孕期和哺乳期饮食习惯，恢复到正常的饮食结构，一日三餐，不吃零食、甜食，饮食规律，不暴饮暴食。大概需要1~2周，注意这只是让身体开始适应，做减肥前的一个准备。1~2周后等身体适应以后开始减肥，需要注意的地方：不吃甜食、不吃零食、不吃淀粉类食物、控制油脂的摄入、晚上超过六点不进食。
🥣起床7：00 一大杯温水
🥣早餐：7：30 白水煮鸡蛋1个/杂粮粥1碗/全麦面包1片
🥣午餐：12：30 炒菜1碗/红薯或杂粮米饭1碗
🥣运动：15：00
🥣晚餐18:00水果1个或者白水煮菜1碗
【记录体重】
购买一个可以蓝牙连接手机的秤，记录每天的体重，随时掌握自己的身体情况，才能更好的努力减肥！
【误区】
减局部
经常碰到这样的问题，有人只想减腹部、大腿，减肥只能全身瘦，而局部的瘦身只能是通过大量的锻炼塑形，非专业人士很难做到。
睡眠不足
很多宝妈会因为带宝宝睡不好熬夜，也有宝妈趁宝宝睡着后上网到凌晨，这样是不行的！想要减肥，充足的睡眠也很重要。
暴饮暴食之后不敢上秤
请每天一定记录体重，不要因为暴饮暴食不敢上秤导致整个减肥失败，产后的减肥重点就是坚持！长期坚持良好的生活习惯是保证减肥成功的关键。
哺乳后期大量增重
很多宝妈在哺乳后期因奶水不足，或忍不住口，大量吃、补，导致哺乳期增重不少！！请一定要控制住，长出来的肉肉，是很难减下去的。
产后瘦身，总结来说还是要靠自律，毅力，长期坚持良好的生活习惯。最后，祝各位都能有一个健康的身体！
