参加易仁永澄老师主讲的海比特训练营，深有感触，特此分享。

一．反思一个问题：你的习惯为什么会失败？

养成习惯之前明确目的：你为什么要养成习惯，该如何执行？

二．跳出一个误区：习惯化≠习惯

1．习惯化：长时间执行产生惯性的状态，感觉好像是习惯。

原理：人们为了习惯养成一个习惯，需要去改变原来的状态，而在状态改变的过程中产生阻力，我们为了养成习惯性行为就必须去克服这些阻力。习惯化是指没有阻力的行为。

2．根据习惯养成阻力时长的不同分类如下：

行为习惯：需要21天-45天克服习惯阻力

肌肉习惯：需要1-6个月克服习惯阻力

思维习惯：需要6个月-2年克服习惯阻力

三．明确2个概念：元习惯和表层习惯

1.定义：

1）元习惯:真正养成的习惯，随取随用，成为才干一部分的习惯，一般需要长时间养成（6个月-2年）

2）表层习惯：可以执行和量化的习惯性行为如早起早睡，每天看书，每天做菜等。

2.举例：

1）元习惯：规划思维习惯，在需要的时候使用，在忙碌的时候潜伏。如这段时间连续学习10天，没有规划的必要，因为早已安排，所以不用每天规划。如果事情很多，无法一起完成，需要排列优先级，规划安排。有规划思维习惯和无规划思维习惯人的区别就是：遇到多重任务时候，具备规划思维习惯的人忙中不乱，淡定处事，而不具备这种习惯的人则焦虑无措，怨天尤人。

2）表层习惯：习惯性行为如跑步锻炼整理等，行为习惯属于表层习惯。肌肉习惯中的部分如走路游泳属于元习惯，而抽烟和减肥属于表层习惯。

3.个人理解：元习惯就是后天培养潜意识长存，需要可取的。表层习惯就是可以改变，方便执行，可以量化，通过每天的行为表现的。

4.两者联系：元习惯通过表层习惯表现，表层习惯又强化元习惯，只有表层习惯才能落地执行。

四．一个体会：万物有道，抽丝剥茧，由表及里，方得真理。

以上献给爱学习的你和上进的我。