1
重庆公交车坠江，牵动了无数网友的神经。
令人唏嘘的是，事故原因不是小轿车逆行，也不是汽车出现故障，而仅仅因为乘客下不了车，就与司机大打出手。
在视频中，我们能清晰地看到女乘客与男司机互相推搡，能清楚地听到一车乘客惊恐地尖叫，好像电影《死神来了》中的情节。
其实，“死神”，只是人们的情绪。
这绝对不是个例，全国各地接二连三曝出责打公交车司机事件。
有的乘客因为多投一元钱，无法找回，就堵在车门前与司机吵架。
有的乘客下不了车，到驾驶舱抢夺方向盘。女司机吓得魂不附体，只得死命抱住方向盘，行驶中紧急刹车。
有的乘客在客车内吸烟，因为司机发出警告，竟直接一巴掌打到司机鼻子出血。幸亏司机不动声色，立刻将车停稳，才保证了隧道里一车几十人的安全。
其实，不仅是公交车，生活中的无数场景，都充斥着暴力情绪。
马路上，无数车辆按着喇叭，有空就必须加塞，好像每个人都急得不行。
前边车开得太慢，后车司机会说：会不会开！前边车开得太快，后车司机又会说：早晚出事！好像没有一个速度是合适的。
商场里，无数大人教训着孩子，他们生怕自己嗓门不够高，互相比着升八度。
但如果有别人指责他们的孩子，那抱歉，一场咆哮甚至殴打都会发生。瞬间，孩子从理亏变成了理直气壮。
网络里，更是愈演愈烈，无处安放情绪。
就拿重庆公交事件来说，网友们看到公交撞的是女司机，就不分青红皂白问候人全家。知道事故原因是乘客和司机发生冲突，键盘侠又狂喷乘客和司机群体，丝毫不觉得死者为大。
说白了，人们哪是坚持什么公理正义，不过是借别人的事，泄自己的愤！
成年人应该明白，无论再怎么耍脾气，都于事无补，过多的情绪只能徒增烦恼。毕竟，谁也不是坐在地上哭，就有糖吃的小孩子。
情绪其实无法宣泄，只能控制和管理！放任自流的后果，就是事情越来越坏。
大家都是第一次做人，凭什么谁都要惯着你！
2
情绪人人都有，只是很多人善于控制。
中医上讲“过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。”如果控制不了情绪，什么药物都无回天之力。
而控制情绪，说白了，是种示弱的艺术！
我们老是想争个输赢，想辩个是非，想一决高下，尽一切办法证明自己很强。但其实，只有弱者，才会如此装“强”。
孙俪是家喻户晓的女演员，一部《甄嬛传》红透大江南北，而且几乎没人讨厌她。
不论什么时候，她似乎都没有女王气场，总是微微一笑，耐心倾听。但谁说“女王”一定要强势呢？
孙俪，是电视剧奖项大满贯获得者，狂揽最佳女主角，成为当之无愧的“视后”。
而且，今年36岁的她，没有什么中年女演员的尬与惑，只是获得金马奖影后提名，出版关于宠物的新书，认真抚养着一双儿女。
无缝衔接的事业与生活，看似无法完成，更需要强大的情绪控制力。
早年赵薇红透半边天，主演《情深深雨蒙蒙》，孙俪在里边说是客串，但仅仅就是个伴舞。
多年后，媒体问两人有没有过合作，赵薇尴尬得笑而不答，孙俪则大方承认就是个伴舞，丝毫没有任何不满情绪流露出来。
她在接受金星采访时，更曾表示，不会为了事业成功而放弃家庭，该结婚就结婚，该生子就生子，该拿出作品就拿出作品，并不是非得怎样去活。
金星连声夸赞，说她这个女人，想得明白，才成为真正的人生赢家。
与她合作的导演郑晓龙，评价她说：“生活中四平八稳，演起戏来爆发力十足。”其实，这就是把生活中的情绪凝聚起来，放到该放的地方。
该弱的时候不强求，该强的时候不放手，收放恰到好处，就找到了人生的平衡。
可惜，“弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。”谁做得到，谁就能成为真正的强者。
3
比控制情绪更高级的，是管理情绪。
情绪管理，来自于心理学，是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力。
也就是说，如果不能把情绪硬塞回去，我们可以做些事情疏导它。就像治水，堵不住，就通渠。
近几年，“情绪管理”这个词在西方闪闪发光，很多课程都会提到。
斯坦福大学心理学教授詹姆斯，更是在学术层面，提出了有效调节情绪的几个策略：
一是情境选择。也就是主动选择一些积极情境，比如，展望未来，就比回忆过去，更能令人意气风发。
二是情境修饰。当我们已经进入某种情境，就不能随意选择，这时候可以另辟蹊径，作出一些调整。
三是注意力分配。当感觉到自己情绪不对时，我们完全可以将注意力转移到其它事情上，有效回避负面情绪。
四是认知改变。改变看待事物的视角，就能改变我们自己的感觉，就像“塞翁失马，焉知非福。”你看到的世界不同了，你的一切就都改变了。
五是反应调整。情绪产生以后，大家还可以把表达情绪的方式进行改变，这样就基本能够达到“喜怒不形于色”。
但说了这么多，我感觉最有效的办法好像只有一个——
那就是，去做那些“重要而不紧急”的事，放弃那些“紧急而不重要的事”。
看似简单，实际上，这需要对时间进行合理规划，让必须要做的事情不那么紧急；还需要对人生进行合理规划，明确知道究竟什么事情是最重要的。
当你没有紧急事件的压迫，每天都为心中的目标身体力行，那必定任凭“窗外”狂风暴雨，但觉“内心”艳阳高照。
情绪，绝不是情绪的问题，而是生活的反映！
欢迎来看兰月文集：
原创文章，转载请简信，已开启维权，谢谢理解！
