《精进：如何成为一个很厉害的人》，这本书，一共讲了七个方面，分别是：时间；选择；行动；学习；思维；才能；成功。

先带大家按照原书的进度来捋一捋书中讲的内容，最后会以我的思考角度来进行一个总结，帮大家更系统的理解书中所讲内容。

第一章 时间之尺——我们应该怎样对待时间？

一、向孩子学习郑重的态度

什么为之郑重呢？作者给出了解释，郑重的态度，就是不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入；郑重的态度，就是因恪守本心、而知事情轻重缓急，因尽全力无保留而使其事竟成、光阴未曾虚度。

孩子用“郑重”的态度玩耍，反倒是成年人用戏谑的、游戏的态度去度过自己的人生。谁说我们不应该向孩子学习呢？

二、不同场合，不同的时间视角

心理学家菲利普·津巴多发现，根据不同的时间视角可以划分出五种人：

第一种：积极过去视角。

这种人的特征是：

以积极的心态往回看；

怀旧，怀念过去美好的事情；

珍视亲情和友情，对已经拥有的东西感恩；

容易忽视当下的快乐；

第二种：消极过去视角。

这种人的特征是：

以消极的心态往回看；

经常回忆负面经历，沉浸在过去的伤害中无法自拔；

出现心理问题的风险较大；

第三种：享乐主义视角。

这种人的特征是：

总以享乐的心态看待当下；

认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要；

幸福感较高；

易出现成瘾行为，如吸烟、酗酒或暴饮暴食等；

第四种：宿命论视角。

这种人的特征是：

认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受外界的安排；

第五种：未来视角。

这种人的特征是：

具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务；

为了完成未来目标，愿意舍弃当下的享乐；

时间的利用更有效率，更容易取得较高的成就；

由于一直为未来担心，幸福感并不强；

在工作场景中，以未来视角为主是合适的，因为工作强调计划性、执行度、效率。而在非工作时间，以享乐主义视角为主更为合适。

作者提倡一个人不要单一的用一种视角，而应该根据不同的场景，运用不同的视角，更好的完成相应的事件。

三、由当下向过去与未来延伸

四、对五年后的自己提问

五、对人生来说，“五年”意味着什么？

如果你想走出不一样的人生，做一些不一般的事情，那么以五年为期，给自己制定一个长期的计划，并为之做出持久而坚实的努力。你需要好好思考：如何通过一点一滴的人生增量，完成个人核心竞争力的锻造。

为什么是“五年”的时间跨度呢？

一是因为不会把可行性、便利性作为主要的判断依据；二是不会因为一件事简单易实现就去做，而是从它的长期价值出发，同时考虑确实具有可行性后才去做。（依据理论见下面第六点对两种未来视角思维差异的说明）

六、两种未来视角下的思维差异

未来视角分为近期未来视角和远期未来视角。

近期未来视角——更多考虑事情的可行性和实施的步骤；会回避更有意义、更具挑战的事情。

远期未来视角——倾向于抽象、概括的方式去思考；常缺乏细节；缺乏可行性。

七、如何解决生活里两种未来的冲突？

方法就是：

1、从“远期未来”角度来说，“重战术，轻战略”

a.减少对价值和意义的强调；

b.不要一个劲儿地担心目标没有完成怎么办；

c.多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上，特别是放到哪些立即可实现的行动上；

2、从“近期未来”角度来说。

提高逃避成本，甚至可以采取一些“极端”措施，比如删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线，把手机换成非智能手机等。

简单来说，一是使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；二是降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。

八、我们总是在重复地抓起沙子

九、如何评判一件事情是否值得去做？

可以从两个角度评估：

1、看它的收益值。即这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的。

2、看它的收益半衰期。即这项收益随时间衰减的速度。半衰期长的事件，其影响会越持久。

举例，比如游戏，就是高收益值、短半衰期事件（玩游戏的高愉悦感，一旦停玩，愉悦感会迅速消退）

从收益值和收益半衰期两个角度组合可以有四类事件：

1、高收益值、长半衰期事件。

比如找到真爱，学会一种有效的思维技巧，与“大牛”进行一场意味深长的谈话，等等。

2、高收益值，短半衰期事件。

比如买一件当季的流行衣服，玩一下午游戏，等等。

3、低收益值、长半衰期事件。

比如练一小时书法，多重复一组技能联系，读懂书籍一个章节，等等。

4、低收益值、短半衰期事件。

比如漫无目的地刷微博，用社交软件窥视陌生人的隐私，挑起一次网络掐架，等等。

十、少做短半衰期事件

少做短半衰期事件有两层含义：一是收益值的高低无关紧要，只要不是短半衰期的事情，只要这个收益被累加，就尽管去做；二是不要只盯着那些高大上的事情，一些不重要、不紧急的事情，只要对你有长期的益处，仍旧可以去做。

长半衰期事件包括但不限于以下事件：

积累可信的知识；

训练实践技能；

构建新的思维模式；

提升审美品味；

反思和总结个人经历；

保持和促进健康；

建立和维护相互信任的关系；

寻找和获得稀缺性资源；

探索、提出独创性的构思或者发明；

十一、我们为什么要多读经典

所谓经典作品，就是具有超长半衰期的作品。

经典的价值，就在于你总是会从中找到新的东西。

十二、辨别生活中的信息、噪音

信息噪音，也就是碎片化、无价值的信息。

如何辨别信息噪音？

一个立竿见影的方法，就是调整评估信息价值的时间尺度。

最长的时间尺度：关注的是一个地区的地理和气候环境；

中等的时间尺度：关注的是社会和文化层面的因素；

短时间尺度：传统的历史学所关注的具体的历史事件；

布罗代尔认为：具体的历史事件的出现，往往具有随机性，在表面现象的背后，是更深刻和稳定的导致发生的中、长时间尺度的因素，这些因素才是更值得历史学家记述的。

如果用这种变换时间尺度的方法，去评价我们每天接触的信息，从原本追求“即时兴奋”的信息模式切换到追求“长久受益”的信息模式，就不难把那些“噪音”辨析出来，并且过滤掉。

你主动过滤掉的信息越多，也就意味着你越有富余的时间、精力甚至脑力来寻找和领会那些真正有价值的信息。

十三、“快”与“慢”的自由切换

十四、时间管理，让我们越来越快

时间管理——如何设定任务、如何把任务分解、如何把事情列成清单并设定好时间······这些方法都只是“技术层面的解决”，也即只对问题的表面部分实施干预，而忽视了问题深处的根源。

现代社会，我们原本就是因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。

十五、工作要快，但生活要慢

现代人常犯一个错误，就是把工作和生活相混淆，不是“过日子”，而是“赶日子”。

十六、提升时间的使用深度

同样是安排闲暇的时间，坐在沙发上看电视的“被动式休闲”所带给人的满足感，远远不如从事一项自己的业余爱好所带来的满足感。看电视时，我们可以同时嗑瓜子、玩手机、聊天，我们并没有倾情投入；而在进行绘画、写作等一些创造性活动中，则可以完全沉浸其中，甚至进入“心流”的状态。

所以说，我们从闲暇中获得放松和满足的程度，并不取决于闲暇时间的长度，而是取决于其质量。（这点真的受教了，接下来要用起来。）

获得高质量的休闲满足其实很简单，就是：找到并保持至少一项长期的业余爱好。

事业与生活的秘诀，无外乎就是处理的时间的“快”与“慢”、“深”与“浅”的关系。

西班牙人约瑟夫·奥约，工作之余一闲下来就会跑到森林、河边去观察鸟类，若干年后，他和好朋友一起出版了《世界鸟类手册》，奥约正是用一种“深”的方式来使用业余时间。

最后，附上第一章思维导图总结。

如果我们按照原书一篇一篇看完，知识是零散的，我们甚至不知道第一章到底作者要讲明什么，我们又能从中学到什么，但梳理过后，发现其实第一章讲的内容非常简单，只要明白下面思维导图中提到的点就可以了。

总结：

从第一章我们学到这几点就够了：

1、对待时间的态度，应该是郑重的。我们戏谑时间，未来会被时间所戏谑。

2、给自己做一个可执行的5年计划，处理好近期未来视角和远期未来视角的关系。

3、学会高效的利用时间。这点我们要做到：过滤掉信息噪音、多做长半衰期事件、处理好时间的快与慢、深与浅的关系。