减肥第7天 体重：已经降到47kg了，666~ 减肥第一天是12月17日，今天是12月23日，7天时间，降了4斤，而且还是在吃饱的情况下掉的秤，...

减肥第五天，早上称了体重，轻了1公斤，从49kg到了48kg了，耶~ 运动：两组臀部运动，时间29分钟。 饮食： 早餐：枸杞红豆薏仁粉+柚子+鸡...

第三天，早上称了体重，没有变化 运动：生理期第二天，简单做了腿部拉伸和一组天鹅臂 饮食： 早餐：自制全麦面包+脱脂奶粉+鸡蛋 午餐：冰糖红枣银耳...

一个多月的时间里，猛地一下长了5斤，脸大了一圈，囧！！我是胖先胖脸的类型，所以一发胖就很难过，别人都能一下子看出来。 所以，下定决心，半个月内把...

不知道大家在买面包时有没有注意过配料表/成分表，也不知道大家知不知道自己放进嘴巴的面包，到底吃进去的是什么。放一张某面包的配料表大家随意看一看。...

这一章的主题是“思维”。 第五章 向未知的无限逼近 修炼思维，成为真正的利器。 一、大脑需要“断舍离” 简化是清晰思考的前提。把原本繁复的内容梳...

这一章的主题是“学习”。 第四章 怎样的学习，才能够直面现实 如何成为一个高段位的学习者？ 只有最后能够作用于现实的学习，才是唯一有效的学习。 ...

上一章讲的是“选择”，那选择过后就是行动了，对了，第三章，作者要说的就是“行动”。 第三章 即刻行动。最有效的，是即刻行动。 一、“现在”就是最...

第一章讲的是“时间”，这一章讲的是“选择”。 第二章 寻找心中的“巴拿马”，如何做出比好更好的选择 一、从终极问题出发 必须擅长说“不”，以便于...