说句扎心的话，精力不好的人，永远被生活按在地上摩擦。如果你也经常感觉到疲惫不堪，睡醒之后没有精神，记忆力减退、情绪低落、体能下降，这些都是精力差的表现。有人说精力是天生的，没有办法改变。我自己从精力不足到精力充沛，这件事还是比较有发言权的。我可以给你分享一下精力的真相，精力在本质上是一种系统的能力，可以简单分为体力和脑力两个部分，与此相互影响。长期的精力不足会严重阻碍个人发展，破坏家庭关系和谐，甚至对下一代有潜移默化的影响，造成不可挽回的损失。如果你正在被精力不足困扰，或者已经尝试过许多的方法都没有摆脱痛苦，应该从底层逻辑出发，给到你简单有效的方法和技巧，每一个方法、技巧都经过验证，对你是真的有用。
如果你也想成为一个精力饱满，做什么事都游刃有余的人，那么建议你认真阅读这篇文章。如果暂时没有这方面的需要，也可以收藏或转发，相信我，早晚会用到的。
不知道你有没有听过这样一句话：“世界上所有的工作，干到最后都是拼精力”。我也曾经利用各种机会，观察了很多牛X的人，我发现从领导干部到企业家，乃至很多在各个领域混得不错的朋友，他们有一个很大的共同特点，那就是始终精力充沛。应该说没有那种精力的人熬不到那个位置。不信你可以去看那些每天坐飞机飞来飞去，万事缠身的大佬，他们在公开露面时很少显露疲态，几乎每个人都是精力超凡。你可以想想，如果一个人精力不足、身体不好，动不动就浑身又累又疼，，那他显然不可能长时间保持稳定的工作品质，遇到压力时也更容易发生情绪波动，更不可能做到长期的自觉自律。这种超凡的精力不仅仅是一种天赋，还要依靠科学的锻炼、规划、方法才能获得。
那么问题来了，怎么才能成为一个精力旺盛的“超人”呢？那么今天揭开这4个秘诀让你全天不困，精力充沛一整天。
精力管理四大核心原则
第一、全情投入，调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志第二、使用过度和使用不足都会削弱精力，平衡消耗是关键，把生活当作一系列短跑冲刺，每次都全力以赴，然后再好好的休整恢复第三、突破自己的极限 ，像健身锻炼身体一样锻炼情感、思维和意志能力第四、积极的精力仪式习惯，即细致、具体的精力管理方法是全情投入、保持高效表现的诀窍，不是依靠自律、而是依靠习惯，让他成为自然。我们的意志力、自制力远远要比我们想象的要单薄的多。如果你每件事需要坚持做，每次都思考一下的话，就很有可能很难坚持下来。我知道我只说到这个程度，很多人会觉得不明觉厉，但是不知道如何实行，接下来我会从体能、情感、思维、意志这4个维度，一一拆解给大家具体的方法，希望你今天就能用起来，哪怕只是一点点。具体方法如下：
第一，体能精力
1、吸气时分三次吸入，呼气时分六次呼出，这样的调解方法可以使体能、思维、情感都平复下来
2、选择升糖指数低的食物低升糖的食物会缓慢的释放糖分，也能够提供更稳定的精力来源
3、按照睡眠周期睡觉固定每日的睡觉时间，调控身心进入易睡模式固定自己的起床和睡觉时间，在睡前进行科学的例行程序，把身心调控到易睡模式
4、高强度的间歇性训练对于改善心脑血管、提高免疫力、改善情绪都有显著的积极影响。相比传统的有氧运动、时间段、效果好。
第二，情感精力
1、远离肤浅娱乐
2、想一想，什么是滋养你的？什么能给你带来内心平静、喜悦和满足？
3、经营深度、稳固的关系
第三，思维精力每天脑子里有很多小剧场，进行自我内耗改善方法：
1、学会让大脑间歇性的休息我们的灵感往往来自最不可以寻找答案的时刻，比如：保持投入和抽离，思考和放松，活跃和休息之间有节奏的交替
2、通过正面冥想训练专注力
3、每天列出危机处理清单，把潜在的威胁解读为机遇既然控制不住胡思乱想，不如好好的思考
第四，意志精力压力只是表面，更深层次的原因是找不到人生的方向，对手头正在做的事充满怀疑，所以才会感到心累。精力最持久的来源：人生的意义感、方向感。知晓生命的意义，方能忍耐一切。——尼采
怎么寻找生命的意义？如果你的生命只剩下三天，你会如何度过？你希望如何写下你的墓志铭，来总结你的一生？如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的三件事是什么？你又留给了这个世界什么？你能做到的最好的自己是什么样的？
也许，很多人来说，找不到生活的热情，没有真实沉浸其中，这才是丧、累、乏、困的真正原因。闲游愿你每天爱你所爱，元气满满！
