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水是生命之源，水的重要性每个人都知道，但是你是否还知道：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”！

亚健康的你去医院问诊医生，医生通常会告诉你多喝白开水，一天最好喝2—3L水。经常有人把水比作“最佳最廉的保健饮品”，其实在某种程度上，水也是最好、最便宜的药，只要喝对了，防病治病的功效棒棒哒！

人体缺乏水分，脱水时最严重的是细胞内部脱水。人体中受脱水影响最为严重的部位是大脑。大脑中有超过100亿个脑神经细胞，起到“计算芯片”的作用。脑细胞含有高达85％的水分。

大脑重量约占人体总重量的2％，却有多达20％的血液循环通过大脑。人体缺水时，大脑反应非常敏感，首先通过神经反射反应对口干 口渴唤醒肌体的脱水状态。脱水症状的解决方案都是相同的——喝水!尽管方法简单，成本低廉，却比任何药物和治疗手段都有效。

人体喝水量

尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！~~

一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。

体重超标的人们可以按这样的大致标准安排饮水：每天喝体重1／32的水，也就是说，体重为96公斤的肥胖人士每天应该喝3升左右的水。

上班人群健康饮水方式

早上起床后至少先喝2杯水，以补充8小时睡眠期间蒸发掉的水分。

在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行任何体力活动之前，一定要喝一些水。

办公族们一天的喝水应该合理安排：

——8：30到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250ml水。

——10：00趁起身活动的时候，再给自己倒—杯水，有助于放松紧张的工作情绪。

——11：00喝一杯水，调整肠胃，使胃肠保持良好的进食状态。

——12：50喝一杯水，加强身体的消化功能。

——15：00喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。

——17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，减少晚饭暴饮暴食。

——22：00睡前补水可以安神入眠外，防止因血液的粘稠而引起的脑栓塞，心肌梗塞等。

喝水还可以达到瘦身效果

美女们最喜欢听到这样的消息：饭前喝水预防肥胖。

水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成一分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。

饭前半个小时，喝1一2杯水，让水把你的身体调整到最适合摄入食物的状态。对于肥胖症、抑郁症和癌症患者，饭前应至少喝2杯水，能够预防胃胀、心口灼热、肠炎、便秘、憩室炎、克隆氏肠炎、裂孔疝、肠道癌等多种肠胃疾病。

饭后两个小时至两个半小时，喝250—400毫升水，这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道的消化机能。

今天你喝够水了吗？

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