火箭升空的最初几分钟、几公里内所消耗的能量远大于后来几天、几十万公里旅程中所消耗的能量。
——《高效能认识的7个习惯》作者对宇宙飞船阿波罗11号的发射过程描述
人是被习惯塑造的
昨天读了一篇文章《明知道对我们有益的事情，为什么坚持不下去？》觉得特别好，因为最近我也被习惯养成痛苦折磨，所以下面写一下文中的经典摘抄和自己的调整改变。
这是我在简书的015篇记录
原文摘抄
我一点也不觉得这很辛苦很需要坚持这些爱好更像是一种习惯顺其自然的在我的血液里面生长着，而且还是我日常减压的好帮手。
通过阅读我看到了更广阔的世界，通过写作我能把这些知识梳理从而再次拓展我的思维边界。
与其说是真正喜欢的事情我们愿意去做，不如说那些让我们不断受益的事情，更愿意去做，并且不觉得这是一种坚持。
短期的疯狂可以靠毅力，但是长期的坚持绝对需要正确的方法才能完成。
在反抗期，前7-10天，重心放在“撑下去就好”，这个阶段是可以完全忽略行动量或者结果的。
锁定一个习惯进行培养，一口吃不成一个胖子，从一个新计划开始挑战，达成目标之后，再继续下一个。
了解自己无法坚持的原因，才能开始改变
《当我谈跑步时，我谈些什么》
Pain is inevitable，suffering is optional
反观自己，这是我在8月初写的表格，确实也只有加粗的实施了行动。无法达成的原因我觉得是自己写的太过于松散了，每一项之间也没有特定的场景联系，而且确实像是想要一口气吃成胖子。
10点睡觉
6点起床
百词斩背单词100个
英语流利说开始练习口语20分钟
记账
写作
锻炼30分钟
学会游泳
学习日语韩语还有西班牙语
学ps
看秋叶的办公软件秘籍
2016年度30本书 7天一本
敷面膜
上面的习惯清单里面，只有加粗的我保持的很好，其他都是失败的，所以我借鉴文章给的建议，思考了一下打算做个分类，拆解下来，按照场景，从容易到难做了一个分类，果然做完分类，看起来感觉习惯养成容易了许多。
可以同时进行的习惯：
10点睡觉，6点起床
锻炼30分钟中，练习口语20分钟
写作的时候敷面膜
不容易完成的事情，加上必然或容易完成的场景:
上下班途中背单词100个
学完ps，看秋叶的办公软件秘籍
实在找不到场景就和别的习惯看看可不可以融合:
学习日语韩语还有西班牙语，学的过程中，写作
2016年度30本书 7天一本，学的过程中写笔记
融合都不能融合的，目前状况还是不太容易坚持下去，另作安排吧
学会游泳
这样分类后，我会先进行前两项
同时进行的习惯和加上必然或特定场景的习惯，
后面融合的可以再等一等，学语言和读书都是比较不容易完成的事情，刚开始就不加这么多从喜欢的开始。
看看这样调整后，会不会有进步，刚开始起步，不用在意结果，只要动起来，就算成功。
我们都趋向于能够受益的事情坚持做，所以对于习惯加一个正反馈的奖励，完成了一件，就可以奖励再自己一下。
今天调整了自己的习惯表格，实验一周以后再来做记录，看看有没有改变！昨天天宫二号发射成功，发个截图纪念一下，希望自己也发射成功！
引用《当我谈跑步时，我谈些什么》中的话吧
Pain is inevitable，suffering is optional
