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2018.1.29腊月十三 第一天
早餐无 十点半醒 排便一次
午饭：果蔬粉蓝肉丝面一碗
运动：跑步热身20分2KM
平板支撑8min
高抬腿3组 25 30 35
卷腹压球3动作30秒
左右甩臂附卧2组 25 30
第一次有氧练吐 吐了午饭面里的菜
洗澡晾汗 7点果蔬片1片
半小时后一片面包
又半小时后一碗米饭半盘土豆丝
饭后半小时 微波热榴莲一块
又半小时火龙果半个 追剧行尸第八季2集
凌晨两点睡觉……结束一天
2018-01-30
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