刚看完了《自控力》第二章，接收到的讯息是，意志力是我们的生理本能，能通过不断进化来保护我们不受伤害。但是正如压力一样，适度才能有益身心，过强或是不足都会对我们的生活造成影响。放慢呼吸，锻炼以及睡眠都能增强意志力。
这一章节中让我印象最深的是关于丽莎的早睡意志力挑战。当丽莎完成不了早睡的挑战时，她将“我想要”换成了“我不要”，我想要早睡有困难，就找出晚睡做的事项，分析一下，毫无意义的事情列入“我不要”，到了晚上，杜绝“我不要”事项可以实施的条件，譬如关掉手机和电脑，这样，空出的时间就可以去睡了。看完这个案例，我有种茅塞顿开的感觉，一条路行不通的情况下换种思维，有异曲同工之妙。
与我而言，很多杂务往往会占用我学习、工作或是育儿的时间，找个时间进行一次统计，看看都是哪些事情在耗费时间，然后写下做杂务需要的条件，在下次需要集中精力完成任务的时候，将所有干扰物拿开，应该可以提高工作效率。
