今日学习要点：人类需要回报。要想让瘦身效果持久，必须以一种既能带来回报又能瘦身的方式生活。当你习惯了延迟满足，你会做出更多的正确决定，并从中得到回报，之后，延迟的满足又会给你另一重回报，再加上更健康的身体和更美丽的身材。 不要把延迟满足当作硬性规定，只要试着往这个方向靠近，试着今天做健康一点儿的事就行了。直接抗拒和延迟满足之间有一条微妙的分界线，站在分界线正确的一边至关重要。你根据自己感觉到多少抗拒，可以判断自己处于哪一边，如果抗拒感很强烈，那是因为你太勉强自己了，这个时候可以放轻松，对自己的要求低一点。
解读：延迟满足能带来更多的回报，但是关键是找到直接抵抗和延迟满足的分界线，然后做出正确的延迟满足行为。
微习惯完成情况
步行40分钟，做到，并且有进步的是，没有听手机和看手机，全心全意享受散步的快乐！
每天一遍八段锦，做到
每天写作50字，做到
每口饭嚼30下，做到，晚餐吃多的情况在改善！
今日体重57
