天气转凉，相信很多妹子已近开始犯老毛病了——手脚冰凉。有男票的可以找男朋友捂手捂脚，那没有男朋友的单身狗咋办？
今天小编给大家讲几个可以吃好手脚冰凉的小知识点，没有男票的自己记好，有男票的找男票记好。
为什么秋冬手脚冰凉
秋冬手脚冰凉其实就是人们常说的“神经末梢循环不良”，因为天气寒冷，导致人体血管收缩，血液回流不畅，使得指尖部分血液循环不畅，进而导致手脚冰凉。
秋冬食物的选择标准
1. 要多补充维生素E
维生素E可以扩张身体末梢血管，且有利于末梢血液循环畅通。
2. 要多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。常见的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
3. 要多吃温热性食物
羊肉，味甘性温，具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾之功效，是冬季抗寒防风的佳品；牛肉，含丰富的蛋白质，氨基酸等，可以提高抵抗力，对调养虚弱体质有很好的效果；生姜，在冬季怕冷，会有四肢不温的人，或者受了风寒的人，可以喝些姜茶，暖身效果很好。
另外，韭菜、胡萝卜、芝麻、南瓜、鸡蛋、核桃、虾、洋葱、胡椒、辣椒、动物肝脏等等，也都是可以帮忙抗寒，调理手脚冰凉的佳品。
4. 要培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
5. 三种水果要吃
龙眼、大枣、榴莲，这三种水果都是温热性的，补血益气，养心益脾，对体寒的人来说非常适合。
其他方法
1. 多运动
慢跑、爬山、跳绳等，不管什么运动一定要有，运动可以促进四肢末梢的血液循环和新陈代谢，从而缓解手脚冰凉的症状。
2. 泡脚
泡脚是解决手脚冰凉最有效的办法，让水漫过让水漫过脚踝，每次泡20分钟左右，就会感到全身发热，说明泡脚已经促进了血液循环，泡脚由于毛孔张开，所以要注意防风保暖。
3. 秋冬注意保暖
秋冬天气寒冷，千万不要为了风度，丢了温度，秋冬一定要要注意保暖。尤其要注意下肢保暖，以免寒从脚起。
4. 良好的生活习惯
睡眠是最重要，尽量不要熬夜；办公要注意久坐问题，久坐会导致下肢血运行不通，导致水肿冰凉，相信很多妹子都遇到过这种情况，早上出门还好好的，一到下午发现四肢浮肿。
好了，今天就分享到这里，妹子们都有没有记好啊，冬天来了，妹子们要对自己好一点哦！
