我们的意识分为积极的觉察的显意识；另一部分是潜意识。例如，我们在学习开车时，我们的身心是在一体的，意识记得每一步的动作要领、前后顺序、注意事项，身体同时配合完成、学习记忆。
当我们足够熟悉以后，身心就不是在一体的，我们开车的时候，经常是意识无需想着开车，我们可以听音乐、聊天等，仍可以抵达目的地，没有发生迷路或发生意外，因为潜意识可以独立工作。潜意识是意识的基础，那里藏着我们所有过去的经历，使我们有学习和处理资料的能力。
通常靠着这样的模式，我们可以应付很多事情。
突然有一天，我们还是听着音乐、聊天等方式行走在路上，路上突然跑出来一只小狗，我们的身体迅速的采取了制动反应，还好，差那么一点点就发生了大事故或者发生了一些“翻车”事故。然后生活继续，身体记下了这一切，也学有紧张、害怕、焦虑、恐惧等等。
正常情况下，很多人缓些时间就恢复了正常。有些例外的情况，个别人还会时常涌现出发生事故的画面，给自己的生活带来了紧张、害怕、焦虑、恐惧等情绪的困扰，一个可能不错的方法就是“喝酒”或许其他等等，喝酒的时候这些都不出现了，可以很快乐。如何从中走出来呢？正念是最好的方法。
根据李中莹老师的人生拓扑图理论来看，每个人世界主要有四个要素:人、其他人、事、物，关键在于之间的连接力，事情会对我们产生影响，往往是一件事过去了，情没有过，情会成为一个种子留在我们的潜意识里，需要被看见被表达，在刚才车辆事故案例中，可能就是要珍惜生命、照顾好自己和其他人等。
潜意识总是无条件的为我们好，希望我们有所成长，时机到了，他会一再的提醒我们，打个比喻，假如我们的内心比作一个房子，我们的潜意识就是地下室，我们的意识就是客厅。种子就会上升到客厅，这时候我们就需要智慧的对待他。
但我们不想要这些，因为面对他们，我们会很痛苦。我们会尝试阻止他们，把他们留在地下室。我们不想面对，因而习惯性邀请其他“客人”来充塞“客厅”。例如我们只有10分钟的休息时间，我们也会做一些事情来占据“客厅”：打电话给朋友、看书、看电视。我们希望，当“客厅”被其他事物占据后，负面的心行便无法显现。
当我们与身体失去连接的时候，往往就活在了头脑里，不停的让自己的脑袋充满各种念头，通过这种方式来让自己远离“痛苦”，其实这份“痛苦”的情绪是有意义的，当我们可以积极的觉察，用正念欢迎他或她，好事情就会发生。
巴普洛夫实验室的那条狗
巴普洛夫是苏联的著名科学家，他发现，如果在狗喂食前先发生一个铃声，那么狗慢慢地会对这个铃声生出唾液，就好像看见食物一样。在实验中，狗慢慢地认为，铃声就是食物，铃声就是幸福，于是对铃声逐渐执着起来。对于刚才那个车祸事故的案主来说，喝酒那里收获了快乐，所以他也像狗一样，认为只有酒可以带给快乐，于是执着起来，结果忘记了自己还有很多种快乐的方式。
这个心念是如何产生的呢？是贪和嗔组成的枷锁。
贪，是希望一种特定的快乐；嗔，是希望再也不要经历某一种特定的痛苦。
更可怕的是，我们都像巴普洛夫实验室的那条狗一样的无知，我们会把快乐与产生快乐的附加条件等同起来，结果，我们的贪就成了对很多条件的执着，而嗔就成了对很多条件的抵触。
我们有些“不好”的“怪物”被我们锁在地下室，例如“烦恼”的自己，我们不想要他，当我们听到、看到、读到或者想到一些事情触及了其中的一颗种子，那颗种子就会来到客厅，他很需要我们的关注。
相反的方向：对抗痛苦才是痛苦的主源
例如在武志红老师的《身体知道答案》书中提到的“脸红恐惧症”。因为一次的在别人面前脸红，他觉的不能接受，于是他叮嘱自己“下一次遇到这种场合一定不能脸红”。
这句话本来就是一个坑，我们的潜意识会自动删除“不”这个字，潜意识收到的信息是“下一次遇到这种场合一定脸红”，于是再到了类似的场合，他反而会更容易脸红。
第二次脸红让他更紧张，而且他会发现渐渐地，他不仅爱特定的场合会脸红，而且在类似的场合也会脸红。这种努力，就意味着这个坑挖深了一些。如果他继续这样发展下去，坑就会越来越深，越来越容易脸红。
本来在一个人面前脸红这么一件小事产生的痛苦，最终发展出了这么庞大的痛苦，这也是无数心理疾患之所以会产生和发展的共同逻辑。
如何破掉这个逻辑呢？
脸红是植物性神经系统的事，不是自己的思维可以控制，普通人很难控制的。武老师的建议是找一个不错的心理医生，在他面前感觉到安全，然后接触最外层的“脸红”，感觉到更安全后，在接触到里层的“脸红”。
对待痛苦，人们通常的办法有三种：麻木、逃跑或对抗。总之，会想各种各样的办法去减轻痛苦。
我推荐的方法是欢迎他，和“脸红”说话，连接到脸上的感觉，心里运用一行禅师的方法：“亲爱的害羞小弟弟，你是我内在的小孩，我就是你；我们现在很安全，我们已经长大了，我们有很多方法来保护自己；让我们拥抱在一起，活在当下，不让过去禁锢住我们，来让我们一起拥抱、呼吸，享受当下的每一刻。”
可以配合呼吸、正念行走等方式，经过一段时间的训练，会发现脸红的世界慢慢缩短、出现的次数越来越少、感受越来越从容安静。
最后分享参加生生不息催眠公益学习的好处：
1、学会自我调频到更高意识状态
当你在好的状态时，好事就会发生；
当你的状态陷入低谷时，坏事就会接二连三地发生。
通过催眠的练习，让你时刻处于放松、临在、自信、高能量的状态，无论是面对复杂的家庭关系，婚姻问题，头疼的亲子问题，还是工作挑战，都能够轻松应对！
吉利根博士喜欢说一句话：“大自然是很有耐心的，你所不愿意疗愈的，都会传给你的孩子。” 让自己的状态变得更好，就是对孩子最好的榜样教育。
2、把障碍转化为资源的魔法
在催眠世界里，并没有所谓的障碍/问题/缺陷/不足，你只是需要学习如何倾听那背后的讯息。它想要给我带来什么？
生生不息催眠培养学员不再用单一的眼光去看事物的能力，而是当我们面对障碍时，能够快速回到最佳状态，拥有源源不断的创造力，寻找到无数把解决问题的钥匙，呼唤我们所需要的资源来支持我们。
