最近在根据《认知觉醒》一书，实践关于睡眠时间和早睡早起的方法 。
11月10日，晚上的睡觉时间大概是10: 30~11:00点 ，早上3 :27睡醒了，并且没有一点困意 。睡眠时间是四个半小时 。白天，中午午睡了 40分钟 ，其余时间精神饱满，没有困意 。
11月11日，晚上睡觉时间是9点半左右，在睡着一个小时左右的时候醒了过来，一看手机是22点27 ，有点儿睡不着了，于是写了会儿日记 ，睡着的时候大概快12点 。早上是5: 57醒的 。也就是说这次的睡眠时间有差不多六个小时 ，根据书中所说判断，是在睡眠周期结束时醒了过来，所以睡醒后没有困意 。白天，中午1点开始午休 ，将近两点的时候醒来，其余时间均精神饱满 ，没有困意 。
今晚计划继续执行，8点开始做收拾洗漱准备工作，9点左右躺到床上，准备进入睡眠状态。
