今天参加了一个有关情绪和压力管理的培训。我理解，很多时候之所以产生压力或情绪问题，主要是由于不懂得在自己的能力范围内进行取舍，不懂得放弃。有舍才有得，只有舍弃一些东西才能把留下的东西做得更好。
由此我想到了之前读过的一本书，就是格雷戈．麦吉沃恩的《精要主义》，把我之前做的读书摘要，与大家一起分享。
摘要（一）
1.精要的基本价值主张：若要最大限度成就真正重要之事，切记贪多求全，事事应允。
2．精要主义不是如何完成更多的事情，而是如何做好对的事情，它也不是提倡为了少做少做，而是主张只做必做之事，尽可能做出最明智的时间和投精力投资，从而达到个人贡献峰值。
图片发自简书App
3.精要主义者，拒绝接受我们能做所有事情的想法，而是要求我们进行真正的权衡取舍并做出艰难决定。
4.精要是一种自律的系统的方法，用于决定个人贡献峰值的所在，然后轻松的执行。
5.如果不能自己安排生活的优先次序，就只能任由别人替你安排。
6.为自己而活，不只是偶尔说说不，而是要有目的的、深思熟虑的、战略性的淘汰那些不重要的事情，不仅要摆脱那些明显浪费时间的事情，还包括放弃一些很好的机会，不要疲于应付那些让你在多条战线上作战的社会压力，要学会减少、简化，并通过淘汰其余一切来聚焦于绝对重要之事。
7.淘汰非精要之事，不仅是心智的训练，也是情感的训练，比如必要的时候对社会压力说不。当我们丧失选择权的时候，别人会替我们作出选择。所以要么慎重的选择，有所不为，要么不由自主任人摆布。
8.对于自己已经拥有的东西，人们对其价值的评价，要高于其实际价值，因此要放弃就更难。
9.精要主义者必须高度重视选择能力，将之视为一种战无不胜的力量，它的存在，独立于其他任何事物，任何人及任何力量。
图片发自简书App
