愤怒这种情绪，出现的频率是非常高的，但又是大多数人不愿意面对和接受的。
在以前，我也认为愤怒是不好的情绪，人不应该经常生气，还被一些鸡汤名言洗脑，比如：生气是拿别人的错误惩罚自己。
后来经过很多学习，渐渐明白了情绪其实没有好坏之分，每一种情绪都有它积极的意义。如果一个人感受不到愤怒，那么他可能就不会保护自己，只有当他因为一些事情感到愤怒了，他才会做出攻击别人保护自己的行为。
而且情绪的出现，谁能抵挡呢？情绪走心，不走脑，那是一种感觉，自然地就会出来。我们要做的，不是阻止它，或者控制它，而是接纳它，再让它流动起来。
说回到愤怒这种情绪，人为什么而愤怒呢？
有的人说是因为开车的时候有些人随意加塞，有的人说是因为对方不遵守约定爽约，有的人说是老公只顾自己打游戏不带孩子，有的人说是因为婆婆和自己育儿理念不一致还要插手管教孩子……
确实这些事都会令人愤怒，但这就是愤怒的全部原因了吗？
其实引起愤怒的不仅是外在刺激，最重要的是一个人的内在需求。
当我们遇到一件事情感到愤怒的时候，我们先暂停下来想一想，是什么令我愤怒？那又是什么令我愤怒呢？
晚上10点，我的两个孩子仍然毫无睡意，他们好不容易关了灯，但开始拿出手电筒照来照去，当我生气地命令他们把手电筒收起来之后，他们又要喝水，出去拿水杯，喝完水又要上厕所，而且两兄弟总是要一起出动，最终躺下来之后还是不停地讲话，咯咯咯笑不停。
时间到了10点半，我已经完全不能容忍，我只能大声咆哮，甚至威胁要打屁股，或者让他们干脆离开房间。
最后两人终于安静地睡下了，我开始反思刚才的自己，为何会出现如此愤怒的情绪，并忍不住大吼大叫。
我为什么而愤怒？
因为他们实在太不听话了，我说了很多次他们还不安静下来睡觉。
那又是什么让我愤怒呢？
因为他们不遵守约定，我们说好9:30睡觉，而他们又拖延了。
那又是什么让我愤怒呢？
他们浪费了我好多时间，如果他们提早一个小时睡着那么我将有多一个小时的私人时间。
那又是什么让我愤怒呢？
我觉得他们总是这样晚睡会影响生长发育，我很担忧，一想到小儿子身高不达标更炸了。
那又是什么让我愤怒呢？
我朋友家的孩子这个点早就睡着了，不论是身体发育和大脑发育都得到了更好的发展。
那又是什么让我愤怒呢？
凭什么我每晚都要陪孩子睡觉，而老公可以在客厅看电视呢，这太不公平了！
……
不断地对我自己发问，我发现其实真正让我愤怒的原因在后面几个。孩子一直吵闹只是外在刺激，内在原因藏得很深，不断挖掘才知道，是我内心的一些需求没有被满足。
我其实在寻求权力，我希望孩子可以听我的话，按照我的方式去做。
我其实在寻求公平，我希望老公也可以一起分担陪睡的工作，让我也有自己的空间和时间。
我其实在寻求能力，我希望作为家庭教育讲师的我可以有足够多的方法让孩子配合。
我的愤怒源自于我内心的需求没有被满足，而不仅仅是看上去孩子的行为。
恍然大悟。
我开始不再责怪孩子，我开始直面我的愤怒情绪，开始寻找内心真正的需求，并试图把需求表达出来。
我开始向老公展开非暴力沟通：“自从有了孩子，几乎每一天晚上都是我在陪他们睡觉，我有时候也会失去耐心，而且当我陪睡时你在客厅大声地看电视，让我觉得很愤怒，因为我认为作为爸爸你没有对孩子付出同等的关爱和耐心，我内心觉得不公平了，所以我希望从明天开始，每周你至少有两个晚上来陪孩子睡觉。”
当我向老公表达了我的愤怒，并说明原因之后，他非常快速地回复我：“好的。”
他不需要和我理论、吵架、诉说他的付出，因为我向他表达了我的需求和请求，我提出问题，他修正问题，我们的关系是更进一步了，彼此倾听和了解了。
所以，感谢我有愤怒的情绪，它指引我去寻求深层次的原因，并“保护”自己，照顾自己的需求。
寻找愤怒的原因这个方法，适用于任何一种关系，让人不再揪着外在的刺激不放，互相伤害，而是真正找到自己内在的需求，更好地沟通并解决问题。
当我们都能用这样的方式交流，世界都是充满爱的。
