这是2022年第5篇原创文
第3篇复盘文
文丨雪菲
前两周我一直能量满满，内心力量充足，只是凭感觉就能做好很多事情，没有压力感、没有被迫感、也不需要自律，完全从心而发。
并且输出了很多只要与内心做链接，就能自动做好很多事的言论。
而这周，我感受到能量直线下降，与内心的链接不紧密了，这怎么办？
是不是要停下，不行动了呢？
怦然心动
能量低迷
我依然把能量低迷写在了“怦然心动”这一栏。
每周一、三、五上午9:30是我的惯例直播时间，周一早上6:00起床，晨间冥想结束后，我开始做最后一次直播稿的阅读。
阅读中不断的修改，而且发现怎么都改不好，以前不是这样的，以前几乎是一气呵成，不需要怎么修改的，因此我觉察到我“没感觉”了，不能由心而发了。
这样的状态也影响到了我的直播，因为“觉得”自己没感觉了，对分享的内容不自信了，所以想要在场观、互动上获取一些自信，于是开始患得患失，结果这场直播的各项指标包括我的状态我都不满意。
直播结束，我的状态“低”上加“低”，我很沮丧，不想做任何事情了。
于是我给自己放了假，不再想工作，专心陪孩子，并制造外出，去给皙皙过生日。
休息一天，我觉得我的能量从0分恢复到了2分，满分10分。
能量回升
转眼到了周三，迎来了惯例的直播，因为状态不好，我在想要不要取消，可我又想把直播固定下来，怎么能才第二周就请假。
于是硬着头皮上了，没有准备任何内容，就想聊聊天。
结果一开播，进来直播间的第一个人就是琦琦，当时好开心。
因为周一下午业力对谈时我给丽丽说了我的能量低迷，也可能跟直播有关，所以周三的直播她准时来到，给我互动，帮我转发，看到她在，我很安心。
后来笑琳也来了，把我的直播分享到了她的群里，我看到很多她群里的小伙伴都来了。
柯妮也来了，把我的直播分享到了她的直播群，并且一直在积极互动。
那一刻我真的好感动啊，同时我也感受到我的能量在迅速回升。
那场直播我就分享了我能量低迷时是怎么做的，同时橙子问了一个问题：
“有时候写文章没有感觉，那要停下来不写了吗？”
在看到问题的那一刻我也在问我自己：“对啊，那就不行动了吗？”
当我复盘了我这次能量低迷的状态，我发现了一个步骤：
觉察——当觉察到自己的能量明显变低了，先停下来；
接纳——我知道我现在状态不好了，一时半会儿我好像没有办法及时回升，没有关系，那就难过一会儿吧，虽然这并不好受；
关照——我难过了一会儿，想让自己好受一点，这个时候最想干什么？或者什么都不干躺平。
比如我放掉了工作，开始陪孩子，也不是高质量的陪伴，只是陪她看电视，即使这样也没关系。
再次觉察——做完这些事或者躺平了一段时间，我发现我好像好点了。
行动——可以去工作了，做一些容易取得成果的事情，再次给自己补充能量。
比如按照惯例我要直播了，于是我去直播了，在直播的过程中能量慢慢地回升了。
更好地消息是当我直播结束，新月也决定加入我的年度陪伴营了。
所以，链接心底的力量，我们可以不费力的行动，但是如果没有力量，依然可以行动。
复 盘
事 业
·1月同修
本周迎来了年度陪伴营的第一次同修，带领大家体验了正念饮食。
然后带领大家进行了未来冥想，看一看来自心底的未来画面。
公布2月【人生实验月】的玩法：
我们的人生有无数种经历、无数种可能，先用未来冥想看一看，来自你心底的未来是什么样的。
看一看未来的你会用哪种状态度过稀松平常的一天？
如果现在就用这样的状态度过每一天，会发生什么呢？
看一看未来你想要达到的是怎样的生活？
为了接近这样的生活一点，今天你愿意为此做些什么呢？
如果每天都为接近这样的生活做3件事情，会发生什么呢？
所以我们来实验一下吧～
在正念冥想中一直强调对情绪的态度，用善意好奇的态度去探索，我们也可以用这样的态度去过生活，所以有了这样的想法。
与其让自己被目标、现实压得喘不过来气，不如用好奇的态度来探索下人生。
不是“为了达到什么我一定要做什么”，而是“如果我做了这些会发生什么呢？我来试试看吧！”
·直播3次
并收到视频号的好消息：我被评选为2021年潜力主播，并且还可以制作自己的红包封面，好开心～
·一对一2次
陈燕是在直播间中奖了一对一，带领她进行未来冥想，其实她已经活在富足的状态里了。
姚姚是我运营团的成员，我给她们的福利就是有问题可以直接来找我。
帮她明白个人品牌定位的问题。
关 系
·业力对谈1次
谢谢丽丽每周的倾听和解答。
从第一次业力对谈我完全不知道要干嘛，到现在业力对谈帮我养成了每周复盘的习惯。
并且不仅仅是从丽丽那里获取建议，也给她提供了一些很好用的方法，因此我也获得了成就感。
·和笑琳语音3次
第一次语音我们相互表达了对彼此的真实想法，我觉得这次沟通之后，我们的距离更近了。
第二次语音是关于她的选择，很感谢她如此信任，愿意把重要的选择说给我听，并听听我的想法（虽然她早已决定，哈哈）。
内在扎根
✅早起5天
本周的早起巨难，可能进入了反抗期？
✅冥想6天
✅阅读1天
原来本周阅读的时间这么少。
关于学习还有一项，参加丽丽的卡牌带领活动，发现我和内心的自己越来越近，真的很开心。
✅写作2次
第二次：本次
✅运动7天
我最抗拒的运动居然在不动声色的情况下坚持了7天，每天3分钟的活动，虽然每天时间短，但是我很满意。
因为我对运动很抗拒，但今年为了保持身体健康必须运动，所以1月份我在运动方面的目标就是养成每天有主动运动的意识。目前看来坚持的还不错。
得出了结论：把行动的障碍降到最小，更利于坚持。
总结
当我们内心力量是10分的时候，我们可以凭感觉去行动。
当我们内心力量2分时，可以直接行动，从行动中获得力量。
作者简介
嗨，你好呀！我是雪菲
正念冥想带领者/资深企业家学习顾问/创业妈妈
🌟发光愿望🌟
立志助力100万位妈妈唤醒创造自己想要的人生的能力，提升家庭幸福感。
很开心认识你～
私信备注：冥想人生
带你进入【雪菲的冥想疗愈空间】
