手机现在已经基本算得上是生活必需品了，想要戒掉它不是一件容易的事，但是当你真正的放下了它也会感觉到无比的轻松。

戒掉手机就是要对手机感到厌烦，最近看《我家那闺女》王鸥就是不玩手机，觉得无聊，其实我现在基本也是这样 的状态。只要你对手机感到了厌倦你就，战胜了它，自然而然对他提不起兴趣，就把它给戒掉了。

1.找到手机的替代物

玩手机是有瘾的，就像抽烟喝酒，有时候是难以控制的，我们不可能妄想一蹴而就，今天我看了这么多回答就能马上下定决心，并且成功戒掉，是根本不可能的。事实只会是看了半小时的书，还是会忍不住，掉头捡起手机叫爸爸。

所以我们要戒掉手机就需要用一种东西来代替他，就像戒烟的人烟瘾犯了就嚼口香糖，你手机瘾犯了，总得找一个可以代替的东西，不可能干受这想要玩的瘾，强忍是忍不了多久的，而且会很困难，持续性不高。

我们用手机的主要作用是什么，当然是玩。说是记单词这话自己说出来都不行。那既然是这样我们就换一个玩法，看看书看看电影总是可以的吧。这些方法不仅放松身心，而且看完后不会像玩完手机后一阵空虚的感觉袭来，看完后自己也会很有收获。

如果这些都提不清兴趣，但除了手机你总还有一样感兴趣的事儿吧，没有那就培养一个起来，这样的爱好拿得起放得下没有手机那么大的瘾，而且又很有收获。慢慢的自己对手机的兴趣消磨，自己都觉得它无趣。

2.直面自己的欲望，培养自己的欲望

欲望是人最最本能的一种人性，我们没有必要去压制谈也无须去压制他。我们要学会正视，直面它，把它划为自己奋进的动力。贪财好色不是什么丢人的事，而且我也不认为它是一个贬义词。人生在世谁能做到两袖清风，贪财好色就是我们的本能，我们就是要利用我们的本能，去激发自己的潜能。

贪财好色有欲望不是坏事，但是每天做着天上掉馅饼的白日梦就是坏事。我们只有对人生产生了渴望，产生了兴趣欲望，才会有奋进的动力。

我活在这世上什么也不求，什么也不望，只要活着就好，那戒掉手机干嘛。

3.适当的激起自己的焦虑

最近因为疫情在家，人懒散的开关一旦打开就很难关上。那我们就的给自己增加适当的压力，让自己焦虑起来，紧张起来，把自己懒散的开关给关上。

焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点。适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战，

看看你手边的作业，看看你未完成的任务，再看看你现在的分数，心仪大学的分数，再看看你与第一名的差距，还有心思继续玩手机嘛。

4.深刻去感受玩完手机后的空虚

你现在想想想你今天上午刷了几个小时的手机，现在还能回想起多少，昨天晚上的呢？

是不是只会觉得大脑一片空白，自己大把大把的花费时间在手机上最终却是一无所获，自己不觉的难受吗？

每天你刷视频到凌晨深夜，终于放下手机后是不是有一种无名的空虚感想你袭来。但是你有没有认真深刻的去感受这样都感觉。

你只会逃避这样的感觉，立刻沉睡，第二早上一切如常继续的玩手机。就在今晚放下手机感受那无尽的空虚，你知道自己又浪费了一天，深刻的去体会感受这种感觉，不要忘记，第二天早上早一点起床打开书本，让手机占领你以前，你先学会去抛弃它。

5.找个伴儿吧

锻炼有健身教练，学习也可以有个学伴吧。两个人相互监督，最好在立个赌约，我相信大家都是好面子的人。

在你旁边一旦有人监督自己就会不自觉的紧张起来，两个人的学习氛围也更加浓厚，两人相互影响，相互促进，迟早能把手机给戒掉。

6.好好想想比你优秀的人比你努力

这个就是我当年还有寒暑假作业时，激励自己的办法。看《最强大脑》一边叹气感慨人家不仅聪明还努力，我不仅蠢还懒，一边重燃学习的动力，搬上小板凳做到桌前好好学习。

其实我们是需要这样的一些人，一些例子来激励自己，我不是要大家去看《最强大脑》，而是去看看可能你班上最优秀的同学，你身边优秀的同学，他们那么优秀不是白白得来的。我们也不是玩手机就可以考上大学，其实这些只要自己用心去想一下，用心感受自己到底还差多少，就会不自觉的警惕起来，不自觉的努力起来。

清醒清醒年轻人，这辈子还很长，大好的青春年华不该是浪费在手机上。

7.远离它

交给你的父母，所在你的抽屉里，这是最后最后没有办法的下下策，但是其实强制性的给你没收，都不会有自己真正意识上不想玩，真正的戒掉管用。

但是这也不失为一种办法，你看了那么答案，内心也些许有些触动，但是还是放不下那就交给爸妈自己立个赌在哪儿，人最基本的守信还是要有的。

最后，人生就犹如逆水行舟，你不去前进便是后退。

望诸君戒掉手机，学业事业更上一层楼

微信公众号“王小木的日记”

每周分享更多干货／头像／电影哟