今天是2025年7月7日，星期一，小暑，二十四节气中的第十一个节气，夏季的第五个节气，标志着季夏时节的正式开始。

随着年纪的增长，时间的跨度的知觉也变得越来越敏感，不知不觉，小暑就又一次到了。芦苇的黄色已经完全褪去，大自然的绿色越来越浓重了，这也就表示着夏天真正的到了。

倏忽温风至，因循小暑来。这周请了几天假，北上去了草原，虽然这几年草原的温度也高，但还是比起帝都来还是要舒服许多，正好也躲过了几天帝都堪比广东的北方桑拿天气。回来时，下过雨的帝都温热的风也变得凉爽了一些。但初伏的脚步也渐进，雨天也逐渐频繁起来，可以随时出门的时间好像少了许多。小孩子和大孩子渐渐都放了假，外面稍微有些名气的地方，人都渐渐多了起来，路上带着小孩出行的父母也多了，所以我一直感觉，这个时间最适合在家里避暑了，外面人太多了。不如在家里泡一壶清茶，打开电扇，读一本让人身心凉快的书。

小暑意为"小热"，虽不是最热时期，但气温显著上升，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说今年三伏从7月20日持续至8月18日，共30天，是近十年来最短的三伏。现在我国多地进入雷暴多发期，常伴随大风、暴雨。而农民在小暑节气里用新米做饭祭祀祖先，后全家品尝，表达对丰收的感恩。北方则有"头伏饺子二伏面"的习俗。

小暑推荐绿豆汤、冬瓜、黄瓜等清热食材，忌过量冷饮。经常按揉劳宫穴降心火，神门穴助眠。小暑节气适合在清晨或傍晚进行散步、八段锦等温和运动。避免烦躁情绪，可尝试午休或三伏贴调理。