编号：芯芯-20221006-001　

一：画冰山

【事件】吃早餐的时候老公走到我左边把屁股贴着我的手臂放屁

【应对方式】指责，讨好，超理智，打岔，一致性沟通（自我核查是哪一种？）

指责

【感受】讨厌，反感，不爽，恶心（聚焦探索核心感受）

【观念】

1、就算我是你最亲密的人也要对我有尊重

2、开玩笑也要有分寸

3、这不是个成熟男人做的事

【期待】

我对他人的期待：不要反复做些我不喜欢的事

我对自己的期待：能及时一致性沟通

【渴望】：被尊重、被理解

二：看正面动机

【正面动机】

1、老公是把我当最亲密的人

三:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

【我欣赏自己的地方】

调整快，怼完他我就消气了

【我欣赏别人的地方】

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】

当时我是这么说的：“真过分，我以为你来我左边干嘛，换做别人就会把这桌早餐泼你脸上了，你好命遇到我脾气好，但你也别老欺负我脾气好啊”

如果再来一次，我还是会这么说，哈哈。

不过下午的时候我跟他表达了“以后别对我做这事情，我觉得好讨厌好恶心”。不知道他有没有听进去，反正他没回应我。